Ходить и стоять с хорошей осанкой — полезно не только для здоровья физического,со стороны физиологической, но также психологического. Люди, которые испытывают стресс, депрессию или теряются в мыслях, часто расслабляют пресс и плечи и опускают голову, глядя на землю. Неправильная осанка приводит к шейному синдрому, показанному на слайде. Мышцы шеи и плеч растягиваются, голова направлена вниз, […]
Витамин D не содержится во многих продуктах, кроме обогащенного витамином D молока и молочных продуктов. Если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты или у вас непереносимость лактозы и поэтому вы не едите молочные продукты, значит у вас повышенный риск дефицита витамина D. Некоторые жирные виды рыбы и рыбий жир, например, жир печени трески, содержат витамин […]
Тысячелетия листья зелёного чая заваривают и употребляют в виде чая. Но листья зелёного чая также можно употреблять в качестве биологической добавки. Перед тем, как поместить листья зелёного чая в добавку, их варят, а затем высушивают. Важно принимать добавки, при производстве которых применяется экстракция (вытягивание полезных веществ) водой, чтобы получить правильный баланс семейства антиоксидантов, называемых катехинами. […]
Кофеин повышает умственную энергию, усиливая все аспекты работы мозга, включая память, внимание, настроение и ваши мыслительные способности, которые называются познанием. Ежедневное потребление кофеина из пищевых продуктов и добавок составляет от 100 до 400 миллиграммов (мг). Обычно потребляемое количество связано с генетикой того, как быстро кофеин расщепляется в вашей печени ферментами (CYP1A1 и CYP1A2). Заваренный кофе […]
Чем полезен селен для человека Селен, Se — минерал, который содержится в воде, земле и некоторых продуктах. Вещество очень важно для человеческого организма. Обеспечивает качественную работу иммунитета, защищает от развития воспалительных процессов. Также понижает риски развития онкологических заболеваний, проблем с щитовидной железой, улучшает способности к зачатию. Селен — что это и для чего Микроэлемент относится […]
Мужчины и женщины нуждаются в 1200 мг кальция в день, но исследования показывают, что дефицит кальция встречается часто. Особенно у женщин после 50 лет или после менопаузы, которым необходимо 1500 мг в день из еды и пищевых добавок. Нехватка кальция наряду с малоподвижным образом жизни, алкоголем, курением, старением и генетикой являются факторами риска потери прочности […]
Чем полезен витамин B7 Витамин B7 — биотин или витамин H. Принимает активное участие в обмене веществ. Регулирует уровень сахара в крови. Элемент является очень чутким к наружному воздействию. Распадается от высокой температуры, растворяется в спирте и воде. Но в то же время способен выдерживать лучи ультрафиолета и рентгена. Польза биотина Его основной функцией является […]
Чем полезен витамин B9 Витамин B9 был открыт еще в 1932 году. В обычной жизни больше известен под названием “Фолиевая кислота”. В переводе с латинского “Folium” означает “лист”. Связано это с тем, что микроэлемент в наибольшем объеме находится в петрушке и шпинате. При попадании в организм происходит преобразование витамина в тетрагидрофолат- основной компонент энзимов и […]
ДОБАВКИ № 3: ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА Большинство людей не получают достаточного количества клетчатки в своем рационе из пищевых продуктов, поэтому им нужно ежедневно принимать клетчатку !! Хорошая пищевая добавка — это порошок с растворимыми и нерастворимыми волокнами. Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты также содержат оба типа клетчатки в разных количествах, но в среднем человек получает только […]
ДОБАВКИ № 2: МУЛЬТИВИТАМИНЫ Мультивитаминная / мультиминеральная таблетка содержит все витамины и минералы в количествах, соответствующих 100% от рекомендуемой ежедневной нормы. В то время как протеиновый коктейль содержит только часть необходимых питательных элементов (многие люди принимают два или три коктейля в день), но поливитамины гарантируют, что вы уверенно получите по крайней мере 100% необходимых питательных веществ […]
