Чем полезен витамин B9
Витамин B9 был открыт еще в 1932 году. В обычной жизни больше известен под названием “Фолиевая кислота”. В переводе с латинского “Folium” означает “лист”. Связано это с тем, что микроэлемент в наибольшем объеме находится в петрушке и шпинате. При попадании в организм происходит преобразование витамина в тетрагидрофолат- основной компонент энзимов и большинства биохимических реакций. Еще одна важная задача фолиевой кислоты — синтез аминокислот, РНК и репликации ДНК. С ее помощью образуется серотонин и адреналин.
Польза и свойства витамина B9
Микроэлемент участвует во многих жизненных процессах. Выделяются следующие основные свойства:
Потребность в витамине
Необходимость в микроэлементе существуют во всех возрастах. С 14 лет организму в сутки требуется 400 мкг. А в период беременности и лактации потребность возрастает до 600 мкг. Врачами могут устанавливаться повышенные нормы потребления витамина. Как правило, это происходит на фоне хронических заболеваний, стресса и анемии. Повышать дозировку рекомендуется параллельно с приемом антибиотиков, противосудорожных, оральных контрацептивов.
Источники микроэлемента
Витамин B9 входит в состав растительных и животных продуктов. Но во время хранения и готовки большая его часть распадается. Основные естественные источники фолиевой кислоты — фрукты и овощи, пригодные для употребления в свежем виде. Больше всего подходят шпинат и листовые растения, салаты. Чтобы получать микроэлемент нужно включить в рацион следующее:
Хорошо поддерживают баланс фолиевой кислоты печень и мясо, яйца, молочные продукты. Важно знать, что витамин распадается от высоких, низких температур и света. Поэтому долгое хранение в холодильнике и термическая обработка понижают пользу многих продуктов. Так как элемент очень чувствителен к внешним факторам, более эффективно принимать его в составе поливитаминных комплексов и пищевых добавок. Особенно это важно в периоды, когда необходимость в витамине B9 у организма повышается. Прием добавок и комплексов осуществляться строго по инструкции.
Фолиевая кислота в добавках Гербалайф
Ингредиенты для продукции Herbalife выращиваются на масштабных плантациях в экологически чистых районах планеты. Каждый ингредиент проходит процесс тщательного отбора и тестирования химического состава, где исследуются все его характеристики, баланс витаминов и полезных веществ.
1. Найтворкс (Niteworks®)
Где купить?2. Протеиновый коктейль Формула 1
Где купить?3. Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин
Где купить?4. Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Мужчин
Где купить?5. Батончик Формула 1 Экспресс
Где купить?6. Формула 1 Вечерний коктейль
Взаимодействие с веществами
Благоприятно на усваивание влияет витамин C и бифидобактерии. Негативный эффект на всасывание витамина B9 оказывают обезболивающие, аспирин, нитроферановые препараты. Нехватка витамина вызывает серьезные нарушения в процессе работы организма. Грамотно организованное питание поможет не допустить дефицита. Но иногда все же возникает необходимость его повышенного получения. В таких случаях надо обратить внимание на лекарственные формы витамина B9.