Витамин B9 (фолиевая кислота): польза и в каких продуктах Гербалайф содержится

---

Чем полезен витамин B9

Витамин B9 был открыт еще в 1932 году. В обычной жизни больше известен под названием “Фолиевая кислота”. В переводе с латинского “Folium” означает “лист”. Связано это с тем, что микроэлемент в наибольшем объеме находится в петрушке и шпинате. При попадании в организм происходит преобразование витамина в тетрагидрофолат- основной компонент энзимов и большинства биохимических реакций. Еще одна важная задача фолиевой кислоты — синтез аминокислот, РНК и репликации ДНК. С ее помощью образуется серотонин и адреналин.

Польза и свойства витамина B9

Микроэлемент участвует во многих жизненных процессах. Выделяются следующие основные свойства:

• Витамин B9 помогает в создании и функционировании кровяных телец, в правильной работе костного и головного мозга. Нормализует процессы органов ЖКТ, понижает уровень холестерина, поддерживает процессы, выполняющиеся в печени;
• Микроэлемент нормализует состояние сердечно-сосудистой системы. Помогает организму регулировать давление, уменьшает риск возникновения гипертонии, инфарктов и инсультов;
• Без фолиевой кислоты невозможно качественное выполнение обмена веществ. Усвояемость жиров и углеводов происходит при прямом его участии. Образование ферментов и аминокислот осуществляется также с помощью витамина B9;
• Выравнивает цвет кожи, регенерирует клетки;
• Облегчает течение менопаузы у женщин;
• Контролирует половое влечение в подростковом возрасте;
• Оказывает положительное влияние на эмоциональное и психическое состояние, так как участвует в выработке гормона радости. Помогает останавливать депрессии, бороться с бессонницей и стрессом;
• Незаменим при беременности. Играет основную роль в образовании новых клеток, в развитии нервной трубки плода. Понижает риски самопроизвольных абортов,ранних родов и возникновения послеродовых эмоциональных проблем.

Потребность в витамине

Необходимость в микроэлементе существуют во всех возрастах. С 14 лет организму в сутки требуется 400 мкг. А в период беременности и лактации потребность возрастает до 600 мкг. Врачами могут устанавливаться повышенные нормы потребления витамина. Как правило, это происходит на фоне хронических заболеваний, стресса и анемии. Повышать дозировку рекомендуется параллельно с приемом антибиотиков, противосудорожных, оральных контрацептивов.

Источники микроэлемента

Витамин B9 входит в состав растительных и животных продуктов. Но во время хранения и готовки большая его часть распадается. Основные естественные источники фолиевой кислоты — фрукты и овощи, пригодные для употребления в свежем виде. Больше всего подходят шпинат и листовые растения, салаты. Чтобы получать микроэлемент нужно включить в рацион следующее:

• Огурцы, свекла, капуста и морковь;
• Дыня, бананы, апельсины, грейпфрут;
• Гречка, овсяная крупа, ячневая;
• Шиповник, красная смородина, малина;
• Арахис, фундук, миндаль;
• Мята, крапива и одуванчик;
• Боровики, шампиньоны;
• Бобовые;

Хорошо поддерживают баланс фолиевой кислоты печень и мясо, яйца, молочные продукты. Важно знать, что витамин распадается от высоких, низких температур и света. Поэтому долгое хранение в холодильнике и термическая обработка понижают пользу многих продуктов. Так как элемент очень чувствителен к внешним факторам, более эффективно принимать его в составе поливитаминных комплексов и пищевых добавок. Особенно это важно в периоды, когда необходимость в витамине B9 у организма повышается. Прием добавок и комплексов осуществляться строго по инструкции.

Фолиевая кислота в добавках Гербалайф

Ингредиенты для продукции Herbalife выращиваются на масштабных плантациях в экологически чистых районах планеты. Каждый ингредиент проходит процесс тщательного отбора и тестирования химического состава, где исследуются все его характеристики, баланс витаминов и полезных веществ.

---

1. Найтворкс (Niteworks®)

• Количество: 245 мкг или 122,5% от РДН (дневной нормы).
• Источник данных: этикетка продукта.
• Полная информация о продукте: в справочнике.
• Рейтинг продукта:

Где купить?

---

2. Протеиновый коктейль Формула 1

• Количество: 77 мкг или 38,5 % от суточной нормы.
• Источник данных: этикетка продукта.
• Полная информация о продукте: в справочнике.
• Рейтинг продукта:

Где купить?

---

3. Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин

• Количество: 324 мкг или 162% от суточной нормы.
• Источник данных: этикетка продукта.
• Полная информация о продукте: в справочнике.
• Рейтинг продукта:

Где купить?

---

4. Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Мужчин

• Количество: 174 мкг или 87%от суточной нормы.
• Источник данных: этикетка продукта.
• Полная информация о продукте: в справочнике.
• Рейтинг продукта:

Где купить?

---

5. Батончик Формула 1 Экспресс

• Количество: 60,7 мкг или 30% от РДН.
• Источник данных: этикетка продукта.
• Полная информация о продукте: в справочнике.
• Рейтинг продукта:

Где купить?

---

6. Формула 1 Вечерний коктейль

• Количество: 72,5 мкг или 36,3% от РДН.
• Источник данных: этикетка продукта.
• Полная информация о продукте: в справочнике.
• Рейтинг продукта:

Где купить?

Взаимодействие с веществами

Благоприятно на усваивание влияет витамин C и бифидобактерии. Негативный эффект на всасывание витамина B9 оказывают обезболивающие, аспирин, нитроферановые препараты. Нехватка витамина вызывает серьезные нарушения в процессе работы организма. Грамотно организованное питание поможет не допустить дефицита. Но иногда все же возникает необходимость его повышенного получения. В таких случаях надо обратить внимание на лекарственные формы витамина B9.

Поделиться ссылкой: