Уроки Дэвида Хибера

Перевод публикаций Дэвида Хибера в инстаграм @drdavidheber

  • Дэвид хибер перевод

    Ароматы: почему вкус важен? I Доктор Хибер

    Вкус является основной причиной, по которой мы покупает еду. В национальных маркетинговых исследованиях вкус был назван главной причиной покупки продуктов питания на рынке. Предпочтение вкусовым качествам отдали – 77% людей, за вкусом следует питательная информация продукта – 60%, стоимость – 40% и удобство – 30%. В другом опросе, проведенном доктором Карен Гланц, контроль веса также […]

  • урок дэвида хибера осанка

    Дэвид Хибер о пользе упражнений: правильная осанка

    Ходить и стоять с хорошей осанкой – полезно не только для здоровья физического,со стороны физиологической, но также психологического. Люди, которые испытывают стресс, депрессию или теряются в мыслях, часто расслабляют пресс и плечи и опускают голову, глядя на землю. Неправильная осанка приводит к шейному синдрому, показанному на слайде. Мышцы шеи и плеч растягиваются, голова направлена ​​вниз, […]

  • Доктор Дэвид Хибер рассказывает о пользе витамина D

    Витамин D не содержится во многих продуктах, кроме обогащенного витамином D молока и молочных продуктов. Если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты или у вас непереносимость лактозы и поэтому вы не едите молочные продукты, значит у вас повышенный риск дефицита витамина D. Некоторые жирные виды рыбы и рыбий жир, например, жир печени трески, содержат витамин […]

  • Доктор Дэвид Хибер о пользе зеленого чая

    Тысячелетия листья зелёного чая заваривают и употребляют в виде чая. Но листья зелёного чая также можно употреблять в качестве биологической добавки. Перед тем, как поместить листья зелёного чая в добавку, их варят, а затем высушивают. Важно принимать добавки, при производстве которых применяется экстракция (вытягивание полезных веществ) водой, чтобы получить правильный баланс семейства антиоксидантов, называемых катехинами. […]

  • Дэвид Хибер о кофеине в Гербалайф

    Дэвид Хибер: кофеин в добавках для похудения + перевод наиболее интересных комментариев

    Кофеин повышает умственную энергию, усиливая все аспекты работы мозга, включая память, внимание, настроение и ваши мыслительные способности, которые называются познанием. Ежедневное потребление кофеина из пищевых продуктов и добавок составляет от 100 до 400 миллиграммов (мг). Обычно потребляемое количество связано с генетикой того, как быстро кофеин расщепляется в вашей печени ферментами (CYP1A1 и CYP1A2). Заваренный кофе […]

  • Эксперт Гербалайф: Дэвид Хибер о пользе кальция

    Доктор Хибер: о пользе кальция

    Мужчины и женщины нуждаются в 1200 мг кальция в день, но исследования показывают, что дефицит кальция встречается часто. Особенно у женщин после 50 лет или после менопаузы, которым необходимо 1500 мг в день из еды и пищевых добавок. Нехватка кальция наряду с малоподвижным образом жизни, алкоголем, курением, старением и генетикой являются факторами риска потери прочности […]

  • Доктор Дэвид Хибер о пользе клетчатки (пищевых волокон) Гербалайф

    Доктор Дэвид Хибер о пользе клетчатки (пищевых волокон)

    ДОБАВКИ № 3: ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА Большинство людей не получают достаточного количества клетчатки в своем рационе из пищевых продуктов, поэтому им нужно ежедневно принимать клетчатку !! Хорошая пищевая добавка – это порошок с растворимыми и нерастворимыми волокнами. Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты также содержат оба типа клетчатки в разных количествах, но в среднем человек получает только […]

  • Дэвид Хибер о пользе витаминов и формуле 2

    Дэвид Хибер: о пользе мультивитаминных добавок

    ДОБАВКИ № 2: МУЛЬТИВИТАМИНЫ Мультивитаминная / мультиминеральная таблетка содержит все витамины и минералы в количествах, соответствующих 100% от рекомендуемой ежедневной нормы. В то время как протеиновый коктейль содержит только часть необходимых питательных элементов (многие люди принимают два или три коктейля в день), но поливитамины гарантируют, что вы уверенно получите по крайней мере 100% необходимых питательных веществ […]

  • Дэвид Хибер: мышцы кора

    Дэвид Хибер: особенности тренировки. Мышцы кора

    ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВКИ № 8: СОСТОЯНИЕ ЯДРА Основная группа мышц в нашем теле называется мышцами кора (от английского слова “core” «Ядро»). Неспроста эта группа мышц названа ядром – она играет центральную роль в поддержке осанки и поддержании правильной формы во время большинства упражнений. Цель тренировки мышц кора состоит в том, чтобы уметь напрячь эти мышцы, выполняя […]

  • Дэвид Хибер Оксид Азота и спорт

    Дэвид Хибер: о спорте и пользе оксида азота

    Оксид азота – это нестабильный газ, состоящий из одного атома азота и одного атома кислорода. Аминокислоты аргинин и цитруллин, содержащиеся в белках, используются клетками, выстилающими мельчайшие кровеносные сосуды в сердце и других органах. Крошечные кровеносные сосуды, называются артериолами. Стенка артериол состоит из толстого слоя кольцевой гладкой мускулатуры. (показано на слайде) Оксид азота расслабляет эти мышцы, стенки сосудов расширяются […]

  • Доктор Дэвид Хибер о спорте и сердце

    Дэвид Хибер: о пользе спорта и здоровье сердца

    ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВКИ # 5: Держи сердце в форме! Упражнения с поднятием тяжестей не только укрепляют мышцы тела, но также держат в форме наше сердце. Аэробные нагрузки обеспечивают доставку кислорода в сердце, что стимулирует образование новых кровеносных сосудов. Сердце является единственным органом, который сам обеспечивает свое кровоснабжение, и нет части сердца, зависящей от одной ветви основных […]

  • Доктор Дэвид Хибер: о наращивании мышц

    Дэвид Хибер: о пользе спорта и восстановлении и наращивании мышц

    Преимущества тренировки # 4: Формирование МЫШЦ Упражнения сжигают жир и сахар, но как упражнения наращивают мышцы? Когда вы выполняете упражнения с отягощениям, поднимая тяжести, используя в качестве сопротивления эластичные ленты или тросовые тренажеры, мышечные волокна надрываются. В ответ на такой стресс мышечная ткань получает установку к самовосстановлению, в этом ей помогают аминокислоты. Клетки жаждут аминокислот, […]