ДОБАВКИ № 3: ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА Большинство людей не получают достаточного количества клетчатки в своем рационе из пищевых продуктов, поэтому им нужно ежедневно принимать клетчатку !! Хорошая пищевая добавка – это порошок с растворимыми и нерастворимыми волокнами. Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты также содержат оба типа клетчатки в разных количествах, но в среднем человек получает только […]
ДОБАВКИ № 2: МУЛЬТИВИТАМИНЫ Мультивитаминная / мультиминеральная таблетка содержит все витамины и минералы в количествах, соответствующих 100% от рекомендуемой ежедневной нормы. В то время как протеиновый коктейль содержит только часть необходимых питательных элементов (многие люди принимают два или три коктейля в день), но поливитамины гарантируют, что вы уверенно получите по крайней мере 100% необходимых питательных веществ […]
ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВКИ № 8: СОСТОЯНИЕ ЯДРА Основная группа мышц в нашем теле называется мышцами кора (от английского слова “core” «Ядро»). Неспроста эта группа мышц названа ядром – она играет центральную роль в поддержке осанки и поддержании правильной формы во время большинства упражнений. Цель тренировки мышц кора состоит в том, чтобы уметь напрячь эти мышцы, выполняя […]
Преимущества упражнения № 6. Оксид азота. Оксид азота – это нестабильный газ, состоящий из одного атома азота и одного атома кислорода. Аминокислоты аргинин и цитруллин, содержащиеся в белках, используются клетками, выстилающими мельчайшие кровеносные сосуды в сердце и других органах. Крошечные кровеносные сосуды, называемые артериолами, выстланы гладкими мышцами и оксид азота расслабляет эти мышцы и кровоток […]
ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВКИ # 5: Держи сердце в форме! Упражнения с поднятием тяжестей не только укрепляют мышцы тела, но также держат в форме наше сердце. Аэробные нагрузки обеспечивают доставку кислорода в сердце, что стимулирует образование новых кровеносных сосудов. Сердце является единственным органом, который сам обеспечивает свое кровоснабжение, и нет части сердца, зависящей от одной ветви основных […]
Преимущества тренировки # 4: Формирование МЫШЦ Упражнения сжигают жир и сахар, но как упражнения наращивают мышцы? Когда вы выполняете упражнения с отягощениям, поднимая тяжести, используя в качестве сопротивления эластичные ленты или тросовые тренажеры, мышечные волокна надрываются. В ответ на такой стресс мышечная ткань получает установку к самовосстановлению, в этом ей помогают аминокислоты. Клетки жаждут аминокислот, […]
Витамин K. Польза для организма Главной задачей этого витамина является предотвращение внутренних кровотечений и прекращение кровотечения из раны или при слишком обильных месячных. Кроме того, он принимает участие в процессе минерализации кости и тормозит развитие опухолей многих органов. Этот витамин доступен в продуктах питания и частично производится человеческим организмом. Но, в некоторых случаях, может возникать […]
Другие имена: витамин B3, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота, амид никотиновой кислоты, витамин PP. Общее описание Ниацин входит в группу витаминов группы В (комплекс В). Это водорастворимый витамин, который выводится через почки. Как и другие витамины группы В, ниацин помогает организму использовать углеводы, жирные кислоты и белки, превращая их в энергию. Содержится во многих растительных и […]
Витамин В1 или тиамин, позволяет организму использовать углеводы в качестве энергии. Он необходим для метаболизма глюкозы и играет ключевую роль в нервной, мышечной и сердечной деятельности. Витамин B1 является водорастворимым витамином, как и все витамины группы B. Витамины классифицируются по материалам, в которых они растворяются. Некоторые растворяются в воде, а другие растворяются в жире. Водорастворимые […]
Йод является важным микроэлементом, который жизненно необходим для нормального роста и развития организма. Около 60% йода в организме человека хранится в щитовидной железе. Его польза для здоровья играет очень важную роль в нормальном функционировании щитовидной железы. Щитовидная железа выделяет гормоны щитовидной железы, которые контролируют основную скорость метаболизма в организме. Фактически, без этого гормоны щитовидной железы […]
Витамин Е – это жирорастворимый витамин. В природе он встречается в восьми различных формах, включая четыре вида токоферола (альфа, бета, гамма и дельта) и четыре токотриенола. Альфа-токоферол наиболее распространенная и наиболее мощная форма витамина Е. Натуральные источники витамина Е это: орехи, такие как миндаль, арахис и фундук растительные масла, такие как подсолнечное, зародыши пшеницы, сафлора, […]
