Кофеин повышает умственную энергию, усиливая все аспекты работы мозга, включая память, внимание, настроение и ваши мыслительные способности, которые называются познанием.
Ежедневное потребление кофеина из пищевых продуктов и добавок составляет от 100 до 400 миллиграммов (мг). Обычно потребляемое количество связано с генетикой того, как быстро кофеин расщепляется в вашей печени ферментами (CYP1A1 и CYP1A2).
Заваренный кофе содержит от 85 до 120 мг кофеина в зависимости от крепости напитка. В чае содержится около 40 мг. Какао только около 5 мг. Энергетические напитки могут содержать 200 мг.
Рекомендуемый дневной лимит составляет 400 мг. Люди, которые никогда не употребляли кофе, обнаружат неприятную реакцию на кофеин: учащенный пульс и потоотделение. Это нормальная реакция, но неожиданная и может вызвать тревогу.
Часто люди обращаются к врачу или даже в отделение неотложной помощи, не зная, что их организм просто привыкает к кофеину.
Такая проблема обычно исчезает, если начать приём кофеина с меньшего количества и постепенно увеличить его потребление.
Польза кофеина
Кофеин имеет решающее значение в управлении весом, компенсируя снижение умственной энергии, которое может возникнуть при сокращении калорий.
Кофеин также выделяет жирные кислоты из накопленного жира (триглицериды) в жировых клетках, а жирные кислоты используются для получения энергии во время упражнений.
В американских колледжах перед местными соревнованиями спортсменов проверяют на предмет того, что перед соревнованиями они не употребляли более трех чашек кофе, потому что кофеин считается средством повышения спортивных результатов !!
В некоторых формах, включая чаи, такие как травяной концентрат зеленого чая, черного чая и чая улун с кофеином, кофеин должен быть частью вашей программы сбалансированного питания и здорового активного образа жизни для достижения наилучшей личной формы !!
В следующий раз я буду обсуждать зеленый чай! -Так будь в курсе !!! #drdavidheber #кофеин #чай #кофе #энергия #мозг #снижениевеса чтобы узнать больше, перейдите на www.drdavidheber.com и www.herbalifenutritioninstitute.com
Добавки: кофеин. (Информация с монитора)
- Кофеин — это натуральное вещество в составе таких продуктов, как кофе, чай, какао, Кола и энергетические напитки.
- Кофеин выделяет жирные кислоты из накопленного жира (триглицериды) в жировых клетках, а жирные кислоты используются для получения энергии во время упражнений.
- Кофеин учащает пульс, увеличивает потоотделение, активизирует работу мозга и работу нервной системы.
- Рекомендованная наивысшая дозировка составляет 400 мг в день.
- В процессе снижения веса кофеин помогает поддерживать ментальную энергию и метаболизм.
Наиболее интересные комментарии к публикации
— «@ drdavidheber что насчёт информации о том, что кофеин блокирует поглощение питательных веществ и вызывает их выведение из организма, уточните пожалуйста.»
