С диетой сталкивалась каждая женщина, ища спасение всеми доступными средствами. Садясь на диету – худеющие, обычно, загоняют себя в жесточайшие рамки, которые не только «уничтожают» психологически, но и ухудшают работу организма! В этой статье Вы узнаете о том, как правильно питаться без особых ограничений и с пользой для организма!
Для начала, пересматриваем свой рацион.
Солёное лучше потреблять утром
Сладкое – хотите шоколад? Ешьте на здоровье!
Далее – заменяем хлеб на хлебцы.
Следующий пункт – вода.
Далее учимся считать потребляемые и расходуемые калории.
Самое главное – что можно есть, а что нельзя? Далее приведён примерный список:
Под запретом:
- Картофель
- Макароны
- Жареная пища
- Жирная пища
- Жирные десерты
- Сахар
- Супы с пережаркой
- Хлеб
Можно и нужно:
- Цветная капуста
- Брокколи
- Стручковая фасоль
- Свежие овощи и фрукты
- Клетчатка (Овсяно-Яблочный напиток и Комплекс пищевых волокон Гербалайф, можно добавлять в каши и творог на завтрак)
- Овсянка на воде
Мёд (вместо сахара. Если у Вас на него аллергия – замените сахар фруктозой) Обезжиренный творог Обезжиренный йогурт, и кефир (прекрасно заменяет майонез в качестве заправки для любых салатов)
Не жирное мясо (куриная грудка, индюшиное филе, говяжья вырезка)
Хлебцы
Цельнозерновые, гречневые макароны
Рыба и морепродукты
Сырокопчёная куриная грудка (карпаччо) – отлично заменит привычную нам колбасу
Ветчина (обязательно смотрите на этикетку, в КБЖУ не должно быть жиров и по минимуму углеводов)
Измените привычные способы приготовления пищи
Один раз в неделю обязательно нужно устраивать белковый день!
Теперь, когда мы разобрались с питанием, что же делать, чтобы вес начал стремительно снижаться?
Ответ прост – много ходить. Это основное требование в первый месяц похудения. Встаньте на полчаса пораньше, возьмите в привычку совершать утренние или вечерние пробежки. Лыжи, коньки, велосипед, ролики – так же помогут согнать воду и повысить физическую выносливость. В первый месяц особо важно не начать изводить себя изнурительными тренировками, так как особого эффекта они не дадут.
К физическим нагрузкам стоит приступить после того, как уйдут первые 4 – 5 килограмм.
Чтобы процесс похудения проходил быстрее, добавьте в своё меню диетические продукты для похудения от Herbalife Nutrition.
По вопросам продукции Гербалайф свяжитесь с дистрибьютором по телефону бесплатной линии: 8800-511-85-02 или перейдите в каталог по этой ссылке, чтобы купить/заказать продукцию онлайн.
А для того, чтобы процесс похудения проходил еще и с азартом – заведите тетрадку. Измерьте свои параметры и вес (объём живота, бедра, ягодиц, рук и шеи). Внесите их в эту тетрадь. Напротив результата – напишите желаемые объёмы, и проводите замеры своего тела еженедельно, так будет лучше виден прогресс!