Витамин B3 (Ниацин, витамин PP)

Другие имена: витамин B3, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота, амид никотиновой кислоты, витамин PP.

Общее описание

Ниацин входит в группу витаминов группы В (комплекс В). Это водорастворимый витамин, который выводится через почки. Как и другие витамины группы В, ниацин помогает организму использовать углеводы, жирные кислоты и белки, превращая их в энергию.

Содержится во многих растительных и животных продуктах, таких как дрожжи, мясо (особенно печень), зерно, бобовые, кукуруза, обработанная щелочью (как в кукурузе, используемой в тортильях), и семена. Ниацин может быть получен из печени из аминокислоты триптофан.

Ниацин работает в 2 ферментных системах (НАД и НАДФ). Они влияют на все ткани организма. Эти ферментные системы помогают перемещать водород в клетке. Они также делают его доступным для биосинтеза. Эти 2 фермента тесно взаимодействуют с энергетической молекулой аденозинтрифосфата (АТФ).

Вам понравится:  Витамин А: польза и содержание в продуктах Гербалайф

Использование в медицине

Никотиновая кислота или ниацинамид используются для лечения и профилактики пеллагры – заболевания, вызванного дефицитом ниацина. Ниацин также применяется для лечения высокого уровня холестерина. В некоторых случаях ниацин, принимаемый с колестиполом, может действовать так же, как колестипол и статин.

Потенциальные преимущества

Ниацин способен улучшить здоровье кожи, функцию щитовидной железы и подержать здоровье пищеварительной системы. А также при:

  • Алкогольной зависимости
  • Галлюцинациях из-за лекарств
  • Проказе
  • Морской болезни
  • Периферических сосудистых заболеваниях

Рекомендации потребления

Дозировка напрямую зависит от количества потребляемых калорий. Рекомендуется принимать около 4,4-6,6 мг ниацина на каждые 1000 калорий.

Ниацин отмечается в миллиграммах (мг). Рекомендуемая норма потребления в сутки.

  • Мужчины (14–18 лет) – 16 мг
  • Женщины (14–18 лет) – 14 мг
  • Мужчины (19 лет и старше) – 16 мг
  • Женщины (19 лет и старше) – 14 мг

Принимайте ниацин с едой. Это поможет уменьшить расстройство желудка. Источник еды Содержание питательных веществ на 100 грамм

  • Сушеные дрожжи 37,9 мг
  • Жареный арахис 17,1 мг
  • Арахисовое масло 15,7 мгГовяжья печень 13,6 мг
  • Куриная печень 10,8 мгСкумбрия 7,7 мг
  • Бразильский орех 7,7 мгЛосось 7,5 мг
  • Курица 7,4 мг
  • Свинина 6,5 мг
Вам понравится:  Витамин K: зачем нужен и в каких продуктах Гербалайф содержится

Аминокислота триптофан способна преобразовываться в ниацин. Пища с высоким содержанием триптофана предотвращает дефицит ниацина. Продукты с содержанием триптофана включают молоко и яйца. Ниацин стабилен при нагревании. При готовке теряется совсем немного.

Зерновые содержат мало ниацина. Из-за этого диеты, основанные на кукурузе и кукурузной муке (и с низким содержанием триптофана), могут привести к пеллагре.

Витамин B3 (Ниацин, витамин PP) в добавках Гербалайф


1. Растительный напиток Алоэ Гербалайф (только Классический)

ниацин витамин B3 витамин PP в гербалайф

Содержание витамина B3 в одной порции Концентрата Алоэ Классический 4,6 мг или 35% рекомендуемой суточной нормы. Источник: этикетка продукта.

Полную информацию о продукте читайте в справочнике.


2. Формула 1 Вечерний коктейль Гербалайф

витамин pp в продукции гербалайф

В одной порции 3,6 мг или 20% от суточной нормы. Источник: этикетка продукта.

Вам понравится:  Витамин B12: польза и в каких продуктах Гербалайф содержится

Полную информацию о продукте читайте в справочнике.


3. Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин

ниацин витамин B3 витамин PP в herbalife

Содержание в рекомендуемой дозе (2 таблетки в день) 14 мг или 77,8% (высокое содержание). Источник: этикетка продукта.

Полную информацию о продукте читайте в справочнике.


4. Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Мужчин

где в гербалайф содержитсяниацин витамин B3 витамин PP

Содержание в рекомендуемой дозе (2 таблетки в день) 14 мг или 77,8% (высокое содержание). Источник: этикетка продукта.

Полную информацию о продукте читайте в справочнике.


5. Протеиновый коктейль Формула 1

сколько ниацина витамина b2  в коктейлях гербалайф

Содержание в порции коктейля 3,7 мг или 20,5% от рекомендуемой суточной нормы. Источник: этикетка продукта.

Подробнее об этом продукте можно посмотреть по ссылке в справочнике.


6. Батончик Формула 1 Экспресс

ниацин витамин b2 в батончике гербалайф

Содержание в 1 батончике Формула 1 Экспресс Гербалайф 5,7 мг или 32% от рекомендуемой суточной нормы. Источник: этикетка продукта.

Подробнее об этом продукте читайте в справочнике.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.