Другие имена: витамин B3, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота, амид никотиновой кислоты, витамин PP.
Общее описание
Ниацин входит в группу витаминов группы В (комплекс В). Это водорастворимый витамин, который выводится через почки. Как и другие витамины группы В, ниацин помогает организму использовать углеводы, жирные кислоты и белки, превращая их в энергию.
Содержится во многих растительных и животных продуктах, таких как дрожжи, мясо (особенно печень), зерно, бобовые, кукуруза, обработанная щелочью (как в кукурузе, используемой в тортильях), и семена. Ниацин может быть получен из печени из аминокислоты триптофан.
Ниацин работает в 2 ферментных системах (НАД и НАДФ). Они влияют на все ткани организма. Эти ферментные системы помогают перемещать водород в клетке. Они также делают его доступным для биосинтеза. Эти 2 фермента тесно взаимодействуют с энергетической молекулой аденозинтрифосфата (АТФ).
Использование в медицине
Никотиновая кислота или ниацинамид используются для лечения и профилактики пеллагры — заболевания, вызванного дефицитом ниацина. Ниацин также применяется для лечения высокого уровня холестерина. В некоторых случаях ниацин, принимаемый с колестиполом, может действовать так же, как колестипол и статин.
Потенциальные преимущества
Ниацин способен улучшить здоровье кожи, функцию щитовидной железы и подержать здоровье пищеварительной системы. А также при:
Рекомендации потребления
Дозировка напрямую зависит от количества потребляемых калорий. Рекомендуется принимать около 4,4-6,6 мг ниацина на каждые 1000 калорий.
Ниацин отмечается в миллиграммах (мг). Рекомендуемая норма потребления в сутки.
Принимайте ниацин с едой. Это поможет уменьшить расстройство желудка. Источник еды Содержание питательных веществ на 100 грамм
Аминокислота триптофан способна преобразовываться в ниацин. Пища с высоким содержанием триптофана предотвращает дефицит ниацина. Продукты с содержанием триптофана включают молоко и яйца. Ниацин стабилен при нагревании. При готовке теряется совсем немного.
Зерновые содержат мало ниацина. Из-за этого диеты, основанные на кукурузе и кукурузной муке (и с низким содержанием триптофана), могут привести к пеллагре.
Витамин B3 (Ниацин, витамин PP) в добавках Гербалайф
1. Растительный напиток Алоэ Гербалайф (только Классический)
Содержание витамина B3 в одной порции Концентрата Алоэ Классический 4,6 мг или 35% рекомендуемой суточной нормы. Источник: этикетка продукта.
Полную информацию о продукте читайте в справочнике.
2. Формула 1 Вечерний коктейль Гербалайф
В одной порции 3,6 мг или 20% от суточной нормы. Источник: этикетка продукта.
Полную информацию о продукте читайте в справочнике.
3. Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин
Содержание в рекомендуемой дозе (2 таблетки в день) 14 мг или 77,8% (высокое содержание). Источник: этикетка продукта.
Полную информацию о продукте читайте в справочнике.
4. Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Мужчин
Содержание в рекомендуемой дозе (2 таблетки в день) 14 мг или 77,8% (высокое содержание). Источник: этикетка продукта.
Полную информацию о продукте читайте в справочнике.
5. Протеиновый коктейль Формула 1
Содержание в порции коктейля 3,7 мг или 20,5% от рекомендуемой суточной нормы. Источник: этикетка продукта.
Подробнее об этом продукте можно посмотреть по ссылке в справочнике.
6. Батончик Формула 1 Экспресс
Содержание в 1 батончике Формула 1 Экспресс Гербалайф 5,7 мг или 32% от рекомендуемой суточной нормы. Источник: этикетка продукта.
Подробнее об этом продукте читайте в справочнике.
