Цинк – химический элемент, выполняющий важную и многогранную роль на всех уровнях организации человеческого организма. В цинке нуждается каждая клетка, без него невозможна нормальная работа многих органов и систем. Вот только несколько примеров.
Ферменты, участвующие в регуляции синтеза белков, жиров, сложных эфиров, выработке антител, синтезе нуклеиновых кислот, содержат цинк. Если данного химического элемента недостаточно, регенерация тканей замедляется.
Важно, что дефицит цинка замедляет процесс усвоения многих витаминов. В условиях нехватки цинка в организме нарушается выработка инсулина, гормона поджелудочной железы, а это негативно влияет на поддержание уровня сахара в крови.
Цинк — незаменимый элемент для предстательной железы у мужчин. Он вместе с витаминами С, D и Е участвует в образовании спермы, производстве тестостерона. При его недостатке может возникать бесплодие. Очень важно, чтобы в период полового созревания у подростков в организм поступало оптимальное количество цинка. Он нужен и беременным женщинам, особенно в первый триместр беременности, когда плод особенно восприимчив к содержанию микроэлементов, цинка в частности.
Лекарственные средства, содержащие цинк, успешно справляются с язвенной болезнью желудка. В период стресса цинк усиленно выводится из организма, и язвенный процесс может возобновиться.
Костная ткань человека тоже остро нуждается в цинке. Элемент поддерживает целостность зубной эмали.
Цинк обеспечивает нормальную работу печени, поддерживает зрительную функцию, являясь необходимым элементом в структуре зрительного анализатора. С его участием происходят фотохимические реакции процесса зрения. Без цинка невозможна полноценная работа вкусовых и обонятельных рецепторов.
Этот химический элемент необходим для регуляции нервной системы, обеспечивая нормальную функцию памяти, мышления, снимает раздражение.
Взрослому человеку необходимо ежедневно поступление в организм 10 — 20 мг цинка.
Вот некоторые признаки дефицита цинка в организме:
Цинк не образуется в организме, а поступает в него с питанием. В каких продуктах содержится цинк?
Много цинка в проросшей пшенице, тыквенных и кунжутных семечках.
Почему возникает недостаток цинка?
Содержание этого микроэлемента в продуктах сегодня часто ниже обычной нормы. Теряется цинк и при очистке и тепловой обработке продуктов. К тому же цинк, поступивший в организм, усваивается меньше чем наполовину. Следует учесть и то, что в некоторых случаях цинк усиленно выводится из организма. Это происходит в результате длительного стресса, злоупотреблений соленой и сладкой пищей, нездорового образа жизни, заболеваниях внутренних органов, онкологическом процессе, использовании некоторых лекарственных средств.
Как избежать дефицита цинка?
Обратите внимание на свой рацион питания. Диеты и неправильно составленное меню могут вызвать нехватку этого незаменимого микроэлемента. Необходимо ежедневно включать в меню содержащие цинк продукты или витаминные добавки.
1. Протеиновый коктейль Формула 1
2,1 мг цинка в составе коктейля Формула 1 на порцию, это 14,0 % от рекомендуемой суточной нормы потребления.
Полную информацию о продукте читайте в справочнике.
2. Формула 1 Вечерний коктейль
На порцию Вечернего коктейля приходится 2,25 мг цинка или 15% от суточной нормы потребления.
Полную информацию о продукте читайте в справочнике.
3. Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин
Содержание цинка в рекомендуемой дозе (2 таблетки в день) 8,7 мг или 58%
Полную информацию о продукте читайте в справочнике.
4. Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Мужчин
Содержание цинка в рекомендуемой дозе (2 таблетки в день) 8,7 мг или 58%
Полную информацию о продукте читайте в справочнике.
5. Экстра — Каль
Содержание цинка в 1 таблетке ЭкстраКаль Эдванс от Гербалайф 2,5 мг, что соответствует 16,7% от рекомендуемой суточной нормы. Источник: этикетка продукта.
Подробнее об этом продукте можно посмотреть по ссылке в справочнике.
6. Батончик Формула 1 Экспресс
Содержание цинка в 1 батончике Формула 1 Экспресс Гербалайф 3,48 мг, что соответствует 23% от рекомендуемой суточной нормы. Источник: этикетка продукта.
Подробнее об этом продукте читайте в справочнике.
