Советы для начинающих заниматься фитнесом

Если вы решили серьёзно заняться своей физической формой и собираетесь пойти в спортивный зал, то эти простые советы помогут вам на начальном этапе тренировок.
Современный фитнес имеет большое количество различных направлений. Каждый человек имеет возможность подобрать для себя оптимальный вариант.

  • Если вы любите танцевать, слушать весёлую музыку, можно записаться в группу, занимающуюся зумбой. Уровень физической нагрузки на таких занятиях средней интенсивности.
  • Когда, хочется «подкачать» мышцы — подойдёт тренажерный зал, силовой фитнес, занятия пауэрлифтингом.
  • Направление йоги сделает вас более гибким и пластичным.
  • На аэробных тренировках можно быстро «подсушить» тело.

Но нужно учесть ряд факторов:

  • Если есть серьёзные проблемы со здоровьем, то перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Например, если у вас гипертония третьей степени, то вам категорически запрещено заниматься аэробной нагрузкой. Нужно выбрать йогу, пилатес или калланетику.
  • На первых тренировках не форсируйте усилия. Вливайтесь в процесс постепенно. Внимательно следите за своим состоянием. Если при выполнении какого — либо упражнения возникло чувство дискомфорта, не делайте его, перейдите на спокойный ритм.
  • Системные занятия — залог успеха. Рекомендуется заниматься два — три раза в неделю по часу.
  • Тренировки должны сочетаться с правильным питанием. Придётся забыть о жареной картошке и сдобных булочках. Пищу, содержащую углеводы, нужно съедать с утра, максимум до обеда. В рационе должно быть больше овощей и фруктов. Выпивайте не менее двух литров воды в день.
  • Кушать перед занятием можно минимум за полтора часа.
  • Ни в коем случае не ешьте перед сном. Иначе все усилия будут тщетными.
  • Постарайтесь серьёзно отнестись к выбору спортивной одежды. Обувь должна быть удобной, лучше выбирать специальные спортивные тренды.
  • Очень важно настроение, с которым вы переступите порог зала. Научитесь получать удовольствие от занятий, не воспринимайте себя негативно, излучайте радость.
  • Если что-то непонятно, не стесняйтесь спрашивать у инструктора, это его работа.
  • Во время занятия полезно пить воду небольшими глотками, это способствует более быстрому выведению шлаков из организма.

Сделайте занятия в спортивном зале неотъемлемой частью своей жизни, и вы увидите, как качество вашей жизни улучшается.

Спортивные нагрузки невозможны без качественного и сбалансированного питания. Составьте свое ежедневное меню с продуктами для сбалансированного питания Herbalife! Подберите продукты Гербалайф, которые помогут без усилий соблюдать сбалансированный рацион 24 часа 7 дней в неделю, похудеть и удержать результат.

Для того, чтобы заказать продукты Гербалайф или получить бесплатные и индивидуальные рекомендации, обратитесь к консультанту по здоровому образу жизни Herbalife, заполнив форму по ссылке

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

+ 51 = 56