Каждый с детства знает: хочешь быть здоровым — занимайся спортом. И если в школе мы регулярно посещаем уроки физкультуры, независимо от того хотим мы этого или нет, то с возрастом не каждый может позволить себе ходить в тренажерный зал. Во-первых, многих отпугивает сумма, которую необходимо отдать за абонемент. Во-вторых, редкая женщина найдет в своем распорядке дня два часа свободного времени для посещения спорткомплекса. Многие скорее потратят это время на общение с детьми, приготовление еды, уборку, либо просто отдых от работы. Ну и в-третьих, это комплекс полноты: многие не хотят посещать групповые занятия фитнесом из-за того, что боятся выглядеть толстыми на фоне остальных.
Но если это все не отговорки и у вас действительно присутствует желание заниматься спортом, выход есть: можно тренироваться дома самостоятельно. Тренировки будут более эффективными и принесут больше удовольствия, если воспользоваться несколькими простыми советами.
Сперва — подготовка, потом — тренировка
Для начала нужно определить свой уровень физической подготовки. Если вы раньше не занимались спортом, то ни в коем случае нельзя сразу давать себе большую нагрузку. Даже если сегодня кажется, что вы легко выполните 100 отжиманий и приседаний, то завтра вы просто не сможете двигаться из-за крепатуры, чем только отобьете себе желание и дальше заниматься спортом. Лучше начинать занятия с более простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку и время тренировки.
Также важно подобрать оптимальное время для проведения занятий. Если вы по своей натуре «сова» и вам тяжело даже просто собраться утром на работу, то утренняя зарядка не придаст вам энергии, а ещё больше лишит вас сил. В таком случае лучше выделить для тренировок час времени вечером, после работы. И ещё: для занятия спортом необходимо подготовить место в квартире, где можно было бы свободно двигаться, не боясь ничего задеть и разбить.
Проводить тренировки можно не только дома. В теплое время года для этого отлично подойдут спортплощадки на улице, парки и скверы. Не забудьте приобрести спортивный инвентарь — с ним вы быстрее добьетесь желаемых результатов, да и тренировки станут более разнообразными и интересными. Не беда, если вы не можете позволить себе приобрести беговую дорожку, орбитрек или велотренажер. Для занятий спортом дома вполне подойдут скакалка, гантели и хулахуп.
Если только захотеть…
Самое трудное в каждом деле — это начало. Как же тяжело бывает заставить себя что-либо делать, тем более если это касается физических нагрузок. Но уж если вы решили всё-таки заняться спортом, то начинать нужно сегодня, а не откладывать на завтра, на следующий понедельник, первое число нового месяца или вообще на новый год. В этом вам поможет правильная мотивация.
Для чего нужно заниматься спортом? Правильно, чтоб быть здоровым!
Регулярные тренировки улучшают работу суставов, исправляют осанку, активное дыхание во время занятий обогащает кровь кислородом, что благотворно влияет на работу мозга. И, конечно же, благодаря спорту ваша фигура станет такой, о которой вы мечтали: подтянутый живот, упругие ягодицы, стройные ножки — одними диетами такого результата не добьешься.
Также занятия спортом — это отличный повод обновить свой гардероб: приобрести новенький, красивый спортивный костюм и удобные модные кроссовки. Кстати, благодаря тому, что занятия спортом способствуют скорейшему сжиганию жиров в организме, вы теперь сможете иногда себя баловать такими вредными продуктами, как пироженное или картошка фри. Скушал порцию — позанимался: и настроение хорошее, и фигура в порядке.
Спорт = удовольствие
Занятия спортом должны приносить не только пользу, но и удовольствие. Если вам не нравится прыгать под музыку, займитесь силовыми нагрузками. Начав тренироваться, вы скоро сами выберите какой вид спорта вам больше по душе. А проводить занятия лучше под свою любимую музыку: и ритм задает, и настроение поднимает.
Помните, для того,чтобы иметь красивую фигуру и здоровый организм, не обязательно посещать дорогие тренажерные залы и фитнес-клубы. Достаточно каждый день выделять полчаса времени для тренировок, и тогда желаемое станет реальностью.
