Таурин: польза аминокислоты и в каких продуктах Гербалайф НП | Гербалайф l Herbalife Независимый Партнёр I Официальный дистрибьютор

Продолжительность жизни у японцев одна из самых высоких в мире. На самом деле на Окинаве, знаменитом «острове долголетия» Японии, самый высокий в мире процент людей старше 100 лет. Несомненно, есть много факторов, которые влияют на продолжительность жизни наиболее долгоживущих групп населения, но факты показывают, что у них всех есть одна общая черта: высокое потребление с пищей аминокислоты, называемой таурин. Связь между таурином и долгой жизнью настолько сильна, что исследователи назвали таурин «питательным фактором для долголетия японцев» 3. Таурин способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, чувствительности к инсулину, электролитному балансу, функции слуха и иммунной модуляции. В исследованиях на животных таурин защищал от сердечной недостаточности, снижая смертность почти на 80% .4 Его преимущества настолько широки и обширны, что ученые описывают таурин как «удивительную молекулу» 5. Таурин в изобилии содержится в здоровых органах. 6 Однако в некоторых диетах, особенно в вегетарианской или веганской диете, не хватает достаточного количества таурина.7,8 Болезненные состояния, включая печеночную, почечную или сердечную недостаточность, диабет и рак, могут вызвать дефицит таурина. 9-11. Стареющие органы часто не могут производить внутри себя оптимальное количество таурина, что делает жизненно важными добавки с таурином. 12. Вот почему те, кто заинтересован в долголетии, должны рассмотреть это жизненно важное питательное вещество. В этой статье вы узнаете, как повышение уровня таурина может способствовать улучшению сердечно-сосудистых, метаболических и неврологических заболеваний.

Зачем нужен дополнительный таурин

Исследование, опубликованное в ноябре 2012 года, сделало смелое заявление о том, что таурин является одним из самых важных веществ в организме. Авторы пишут: «Учитывая его широкое распространение, многие цитопротекторные свойства и функциональное значение для развития, питания и выживания клеток, таурин, несомненно, является одним из наиболее важных веществ в организме». И хотя наше тело может самостоятельно производить таурин, нам все равно необходимо получать таурин с помощью диеты и добавок, чтобы достичь оптимального количества этого необходимого питательного вещества. 8,11,13 Из-за важной роли таурина в организме, добавление таурина может обеспечить многочисленные преимущества для здоровья, в том числе восстановление чувствительности к инсулину, смягчение диабетических осложнений, устранение сердечно-сосудистых заболеваний, профилактику и лечение жировой болезни печени, облегчение приступов, устранение шума в ушах и многое другое.

Таурин предотвращает ожирение

Одним из способов, с помощью которого таурин может помочь улучшить общее состояние здоровья, является борьба с ожирением. Ожирение влияет на все области тела, особенно из-за воспалительных запасов жира в брюшной полости. Исследования на людях показывают, что 3 грамма таурина в день в течение 7 недель значительно снижают массу тела в группе взрослых с избыточным весом или страдающих ожирением (но еще не диабетических) взрослых 14. Субъекты наблюдали значительное снижение уровня триглицеридов в сыворотке и «индекса атерогенности», a соотношение нескольких компонентов холестерина, который предсказывает риск атеросклероза. Различные исследования на животных подтверждают способность таурина работать против ожирения и снижать уровень липидов в крови, как в отдельности, так и в сочетании с другими натуральными продуктами. 15,16 Эти исследования подчеркивают способность таурина улучшать толерантность к глюкозе у животных, страдающих ожирением, что является важным преимуществом, учитывая, сколько людей страдают от избыточного веса на пути к развитию диабета. 17,18 Возможно, наиболее тревожные исследования на животных показывают, что само ожирение вызывает снижение уровня таурина в плазме, что в порочном цикле еще больше способствует ожирению 19. Наблюдаемое снижение уровней таурина наблюдалось на мышиной модели как генетического ожирения, так и ожирения, вызванного диетой. К счастью, в том же исследовании добавки таурина прервали цикл, помогая предотвратить ожирение и его последствия.

Таурин способствует контролю глюкозы и лечит диабет

Известно, что концентрации таурина у диабетиков ниже, чем у здоровых людей. 20 Принимая во внимание приведенную выше информацию о низких уровнях таурина, способствующих ожирению, ясно, что низкие уровни таурина служат только для стимулирования взаимозависимости диабета и ожирения. 20 К счастью, исследования на людях показали, что добавление всего 1,5 грамма таурина в день может восстановить уровень таурина до уровня, наблюдаемого у здоровых контрольных субъектов, а дополнительные исследования на животных показали, что добавка таурина может помочь предотвратить возникновение диабета II типа. 21 Нормальные концентрации таурина необходимы для контроля диабета и влияния его последствий. Исследования на животных показали, что наличие адекватных концентраций таурина помогает контролировать диабет за счет снижения уровня глюкозы в крови и восстановления чувствительности к инсулину. 22 Но на этом это не останавливается. Таурин помогает предотвратить — и даже обратить вспять — многие последствия, связанные с болезнью. Например, у взрослых диабетиков добавление 1,5 г таурина в день в течение всего 14 дней может обратить вспять вызванные диабетом аномалии жесткости артерий и способности сосудистой системы реагировать на изменения в кровотоке или давлении 23. Это может иметь решающее значение для жизни диабетиков, так как эти типы патологий виноваты в повышенном риске смерти диабетиков от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, исследования на диабетических крысах показывают, что таурин помогает защитить функцию сердца и помогает предотвратить повреждение сердечной мышцы, частично благодаря способности таурина увеличивать транспорт глюкозы из крови в энергоемкие клетки сердечной мышцы. 24,25 В процессе увеличивая транспорт глюкозы в клетки, вырабатывающие энергию, уровень глюкозы в крови снижается. Дополнительные исследования на животных и клеточных культурах показали, что добавка таурина также эффективна против диабетических осложнений. Таурин поддерживает целостность нервных волокон, потенциально замедляя или обращая вспять болезненную диабетическую невропатию. 26-29 А в сетчатке, еще одной мишени разрушительной повышенной глюкозы в крови, таурин борется с вызванным глюкозой окислительным стрессом и сохраняет здоровье чувствительных к свету клеток при диабетической ретинопатии. 30-32 Поражение почек, еще одно последствие диабета, может быть сведено к минимуму с добавлением таурина у животных, страдающих диабетом.

Факты о таурине

Таурин — самая распространенная аминокислота; он обнаружен во всем теле, но особенно в тканях, содержащих возбудимые клетки, такие как нервы и сердечная мышца.
Сильные эпидемиологические данные свидетельствуют о том, что определенные группы людей с высокой продолжительностью жизни, потребляют больше таурина, чем в остальном мире.
Добавки таурина могут предотвращать диабет и ожирение у экспериментальных животных и могут смягчать последствия обоих состояний у людей.
Прием таурина укрепляет клетки сердечной мышцы, продлевает срок их службы и защищает их от повреждений, уменьшая при этом многие факторы, вызывающие атеросклероз и его смертельные последствия.
Таурин защищает клетки сетчатки и внутреннего уха от повреждений, нормализуя поток ионов кальция, которые им необходимы для правильного функционирования.
Растет число фактов, свидетельствующих о роли таурина в предотвращении эпилептических припадков и заболеваний печени — двух состояний, которые можно отнести к токсическому воздействию на деликатные ткани.
Если вы заинтересованы в более продолжительной, здоровой и активной жизни, подумайте о добавлении таурина.

Таурин меняет факторы сердечно-сосудистых заболеваний

Таурин оказывает мощное воздействие на сердце и кровеносные сосуды. Люди с более высоким уровнем таурина имеют значительно более низкие показатели смерти от ишемической болезни сердца. 1, 34 Кроме того, у них более низкий индекс массы тела, более низкое кровяное давление и более низкий уровень опасных липидов. Множество различных механизмов объясняют это мощное воздействие на сердце и кровеносные сосуды. В моделях гипертонии на животных добавка таурина снижает кровяное давление, уменьшая сопротивление кровотоку в стенках кровеносных сосудов и сводя к минимуму нервные импульсы в мозге, которые повышают кровяное давление. 35,36 Было обнаружено, что пероральные добавки таурина снижают артериальное давление. утолщение и жесткость, характерные для атеросклероза, для восстановления реакции артерий на полезный эндотелиальный оксид азота и для уменьшения воспаления (непосредственный фактор, влияющий на сердечно-сосудистые заболевания) .34,35 Исследование пациентов, нуждающихся в коронарном шунтировании, показало, что употребление жидкого напитка, содержащего 3 грамма таурина в сочетании с 3 граммами карнитина, 150 мг CoQ10 и основных поливитаминных питательных веществ, уменьшало объем левого желудочка во время фазы покоя сердца (диастола). 37 Это важно, так как увеличение диастолического объема левого желудочка является единственным наибольшим предиктором смерти у пациентов, нуждающихся в шунтировании или установке стента. Это делает таурин жизненно важным компонентом питания таких пациентов. Таурин повышает эффективность физических упражнений Хотите лучшую тренировку? Попробуйте принимать добавки таурина! Обученные спортсмены, получающие добавки с таурином, лучше справляются с тренировками, а велосипедисты преодолевают большие расстояния с меньшей усталостью. 38,39 Есть веская причина для этих положительных эффектов: таурин помогает мышцам работать больше, дольше и безопаснее.

Сильнее. Таурин повышает мышечную сократимость (силу, с которой мышечные клетки сближаются) как в скелетной, так и в сердечной мышцах. 40,41 Это означает более мощные тренировки, так как мышцы работают интенсивнее.
Дольше. Таурин помогает мышцам избавиться от молочной кислоты. 42,43 Молочная кислота — это то, что вызывает чувство боли и болезненности, и то, что ограничивает то, насколько мышцы могут продолжать работать. Очищая молочную кислоту, таурин помогает мышцам работать дольше. 38,43
Безопаснее. Работающие мышцы вызывают окислительный стресс и повреждают ДНК, что приводит к возможному повреждению мышц и снижению производительности. Таурин защищает мышцы от таких повреждений, поэтому мышцы работают более безопасно. 38,44

Таурин обеспечивает мощную защиту сетчатки глаз

Таурин особенно важен, когда речь идет о здоровье глаз. Адекватные уровни могут помочь предотвратить возрастную потерю зрения; и наоборот, дефицит может привести к тревожным проблемам со зрением. Возрастная потеря зрения имеет много разных причин, но ближе к началу — влияние окислительного стресса на светочувствительные клетки сетчатки. Такое повреждение приводит к возрастной дегенерации желтого пятна и другим формам заболеваний сетчатки. Хотя таурин обнаруживается в очень высоких концентрациях в сетчатке, он значительно снижается с возрастом. 46-48 Кроме того, таурин, содержащийся в сетчатке, борется с окислительным стрессом, особенно при диабете, и помогает восстановить дефицитный уровень фактора роста нервов, необходимый для поддержания здоровья сетчатки.46,30,31 Когда уровни таурина недостаточны, могут возникать различные проблемы со зрением, включая дегенерацию ганглиозных клеток сетчатки, 49 и у детей, дисфункция сетчатки; показано, что прием 7 добавок таурина улучшает диабетическую ретинопатию. 30 Имеются убедительные доказательства того, что таурин жизненно важен для поддержания оптимальной функции сетчатки.50 Некоторые препараты истощают организм таурина, что может вызвать повреждение сетчатки. 48, 49, 51 К ним относятся часто используемые химиотерапевтические препараты, такие как циклофосфамид (Cytoxan®) и бусултан (Bulsufex®), а также противоэпилептический препарат вигабатрин (Sabril®). ). Также было показано, что лучевая терапия истощает организм таурина.51 К счастью, добавки могут восстановить уровень таурина до нормального уровня и защитить сетчатку в таких случаях.32,46,47,52

Таурин помогает убрать шум в ушах

Таурин играет жизненно важную роль в слухе. На самом деле, исследования показали, что в некоторых случаях таурин может обратить вспять биохимические процессы, вызвавшие потерю слуха. 53,54 Другие исследования показали, что таурин может почти полностью устранить звон в ушах, связанный с шумом в ушах. Большая часть повреждения слуха происходит не в механических частях уха, а скорее в нервных клетках, которые преобразуют звуковые волны в электрическую энергию, которая воспринимается нашим мозгом. Как и другие нервные клетки, эти так называемые «волосковые клетки» зависят от потока ионов кальция внутрь и наружу клетки. Таурин помогает восстановить и контролировать нормальный поток ионов кальция в слуховых клетках. 53,56 Таурин улучшает слуховые способности у животных, подвергающихся воздействию таких препаратов, как антибиотик гентамицин, который общеизвестно токсичен для слуха.54 А у страдающих хроническим шумом в ушах (звон в ушах), таурин может помочь успокоить шум.57 Исследования на животных с использованием эквивалентных доз человека от 700 мг до 3,2 г в день таурина в течение нескольких недель демонстрируют почти полное устранение шума в ушах с добавками таурина (животных обучали выполнять задачи, чувствительные к отвлечению на звон в ушах) .55 Пилотное исследование на людях показало обнадеживающие результаты: 12% людей ответили на прием таурина.58

Решение для судорог

В то время как есть много типов и много причин эпилепсии (судороги), нарушение функции возбудимой мозговой ткани лежит в основе всех их. Одна из основных ролей таурина в биологии млекопитающих заключается в регуляции таких возбудимых тканей, что делает таурин естественным интересом для ученых и клиницистов, изучающих эпилепсию.59 Исследования на животных показывают, что истощение таурина делает судороги более вероятными, в то время как добавление таурина способно предотвращать судороги, вызванные рядом лекарств и химических токсинов. 59-61 Таурин, по-видимому, работает путем повышения уровня декарбоксилазы глутаминовой кислоты (GAD), фермент, ответственный за выработку нейротрансмиттера ГАМК, а также за счет связывания с так называемыми ГАМК-рецепторами в клетках головного мозга, их успокоения и снижения вероятности участия в случайном, несогласованном электрическом выстреле, который вызывает эпилептический припадок. 59,61

Таурин предотвращает и лечит заболевания печени

Появляется все больше свидетельств того, что таурин может помочь в лечении наиболее распространенной причин заболеваний печени в США — неалкогольной жировой болезни печени (или НАЖБП). Неалкогольная жировая болезнь печени возникает, когда в печени накапливается слишком много жира, и это может быть вызвано резистентностью к инсулину и метаболическим синдромом. Со временем конечным результатом является потеря функции печени, что приводит к циррозу печени. Человеческая печень является нашим главным органом детоксикации, каждый день проверяя наш кровоток на наличие веществ, которые могут повредить наш организм. Таурин является неотъемлемой частью механизмов самозащиты печени. Исследования показывают, что таурин защищает клетки печени от свободных радикалов и токсинов, помогая уменьшить тяжесть поражения печени, вызванного окислительным стрессом. Это жизненно важно при алкогольных и неалкогольных жировых заболеваниях печени, которые могут прогрессировать до цирроза и печени. 63,64 Исследования на людях показывают влияние таурина на заболевание печени. Когда 24 пациента с хроническим гепатитом принимали 2 грамма таурина 3 раза в день в течение 3 месяцев, сывороточные маркеры повреждения печени, а также маркеры окислительного стресса значительно снизились, равно как и их повышенные уровни холестерина и триглицеридов. 65

Диетические источники таурина

Таурин естественным образом содержится в пищевых продуктах, особенно в морепродуктах и мясе. 76 Однако в большинстве обществ его количество довольно низкое. Было определено, что среднее суточное потребление в рационе всеядных составляет около 58 мг (в диапазоне от 9 до 372 мг) .77 В другом исследовании было оценено, что потребление таурина обычно составляет менее 200 мг в день, даже у людей, которые едят мясо. Согласно другому исследованию, потребление таурина варьировало от 40 до 400 мг в день. В успешных клинических исследованиях таурина использовались суточные дозы от 1500 до 3000 мг. 14,20,23,37,65 Трудно получить такое количество таурина из традиционных диетических источников. Таурин вырабатывается организмом в результате метаболизма аминокислоты цистеина. 9,10. Старение может снизить количество таурина, производимого из цистеина, что делает добавку таурина желательной для зрелых людей. 12,51,79 Таурин не содержится в большинстве растительных продуктов.7 В среднем невегетарианцы обычно потребляют около 43-76 мг таурина в день.77 Было показано, что веганы имеют более низкий уровень таурина в крови.

Резюме

Таурин — самая распространенная аминокислота, о которой вы могли никогда не слышать. Имеются убедительные данные, свидетельствующие о том, что группы людей с самым длительным сроком жизни потребляют больше таурина, чем те из нас, кто живет в других странах. Высокий уровень потребления таурина может быть основным фактором в самых долгоживущих слоях населения в мире — и на то есть веские причины. Добавки таурина могут смягчить вредное воздействие жира, глюкозы и избытка инсулина. Таурин укрепляет и защищает клетки сердечной мышцы и систему кровеносных сосудов, которая снабжает кровью весь организм, помогая защитить от атеросклероза, сердечных приступов и инсультов. А таурин защищает зрение и слух. Он может предотвращать и облегчать судороги, а также хорошо показал себя при лечении распространенной причины болезни печени в Соединенных Штатах. С эпидемиологическими данными, свидетельствующими о том, что он способствует долголетию знаменитых долгоживущих групп, таурин входит в короткий список добавок, необходимых для поддержания оптимального здоровья при старении.

Таурин: один из самых необходимых веществ в теле

Он усиливает действие инсулина, повышает толерантность к глюкозе и действует как антиоксидант.67
Он жизненно важен для правильного функционирования минералов калия, кальция, магния и натрия.68
Таурин регулирует сердечный ритм, сокращение сердца, кровяное давление и агрегацию тромбоцитов, 69,70 и регулирует возбудимость нейронов.
Детоксифицирует клетки печени от различных токсинов.71-74
Помогает формировать желчные кислоты и поддерживает стабильность клеточной мембраны.
Уменьшает синтез липидов и холестерина, которые связаны с атеросклерозом. 75

Таурин в добавках Гербалайф

1. Найтворкс (Niteworks®)

Продукт не является лекарственным средством.

Сколько мг таурина в найтворкс от Гербалайф

Таурина в составе Найтворкс на порцию: 290 мг или 72,5%** рекомендуемой суточной нормы. Источник: этикетка продукта.

Полную информацию о продукте читайте в справочнике.

Где купить?

2. LIFTOFF® (Шипучие таблетки Лифтофф)