Для формирования красивого стройного тела необходимо вести активный образ жизни, много двигаться, сжигая увеличенное количество калорий.
Простые методы для увеличения расхода калорий
Затрат калорий происходит не только на перемещения в пространстве, но и на частоту биения сердца, температуру тела и дыхание. Достичь существенного сброса калорий, занимаясь исключительно спортом очень трудно, исключение составляют ежедневные занятия, которые характерны в основном для спортсменов. Пассивный и сидячий образ жизни увеличивает риск искривления осанки и атрофии мышечных тканей.
Существует множество вариантов для активного времяпрепровождения, к ним можно отнести следующие: занятия различными направлениями танцев и единоборств, конькобежный или велосипедный спорт, катание на роликах, скандинавская ходьба с палками.
При минимальных физических нагрузках на работе рекомендовано повышать активность следующими методами: на протяжении дня делать легкую разминку, минимизировать использование транспорта и совершать больше пешеходных прогулок.
С помощью незначительного увеличения физической активности возрастает сброс калорий, тем самым процесс похудения будет достигнут более быстрым способом, рекомендовано ознакомиться с полезными советами для достижения желаемого результата:
- Отдавайте большее предпочтение продуктам, содержащим значительную долю белка, по сравнению с продуктами, в составе которых больше углеводов, их долю в рационе рекомендовано снизить до привычной нормы.
- Не рекомендовано употреблять белый хлеб, содержащий калории, задерживающиеся в жировой клетчатке.
- Рекомендовано прекратить употребление картофеля, независимо от способа приготовления, для того чтобы организм перестал накапливать жир в соединительной ткани и увеличивать норму инсулина в крови.
- Потребление большего количества бобовых поможет снизить объем талии, за счет высокого содержания клетчатки. Она занимает больше места за счет увеличения в размерах, что добавляет чувство сытости.
- Введите в рацион употребление воды, для снижения чувства голода. Перед едой необходимо выпивать стакан чистой воды.
- Уровень голода и инсулина можно снизить благодаря ежедневному приему полезной и сбалансированной пищи на завтрак, угроза заработать ожирение снижается вдвое.
- Пробуйте проводить эксперименты по чередованию калорийности, в один день употребите норму 2000 калорий, на следующий день снизьте норму, таким образом, чередую калорийность, поспособствуете снижению уровня жира.
- При добавлении в рацион кислых продуктов, повышается процент окисления углеводов, и процесс вывода из желудка пищи происходит медленнее.
- Cнизить желание к легким перекусам поможет добавка на основе хрома «Желтые таблетки» от Гербалайф Nutrition
- Хороший сон – залог здоровья, чтобы не столкнуться с проблемой ожирения уделяйте необходимое время отдыху, в сутки достаточно 7-8 часового сна. Для комфортного сна воспользуйтесь продуктом «Вечерний коктейль» от Гербалайф. Вечерний коктейль помогает нормализовать суточный ритм: высыпаться ночами и легко пробуждаться по утрам.
- Во время занятий бегом необходимо учитывать количество метров достигнутой дистанции, не рекомендовано ориентироваться на минуты, так как в виду усталости расстояния постепенно станут уменьшаться.
Успех при снижении веса зависит от расхода калорий, увеличенный расход дает возможность незначительно сократить план питания и вести более активный режим жизни, больше двигаться, делая процесс похудения более удобным и приятным.
Сделайте Вашу диету комфортнее с продуктами Гербалайф. Специализированные программы питания помогут снизить вес в короткие сроки, а также добавить энергии в Вашу повседневную жизнь.
Составьте свое ежедневное меню с Herbalife! Подберите продукты Гербалайф, которые помогут без усилий соблюдать сбалансированный рацион 24 часа 7 дней в неделю, похудеть и удержать результат. Для того, чтобы заказать продукты Гербалайф или получить бесплатные и индивидуальные рекомендации, обратитесь к консультанту по здоровому образу жизни Herbalife, заполнив форму по ссылке