Здоровое питание — фундамент вашего здоровья

Десять простых советов

Ваше здоровье – у вас на тарелке

Вам только нужно помнить о 3 важных составляющих правильного питания: использовать продукты, полезные для здоровья, правильно их готовить, умеренно потреблять.

Следуйте этим полезным советам, если заботитесь о своем здоровье:

  • Нужно столько готовить еды, сколько можете съесть. После длительного хранения теряют свои вкусовые качества, витамины и полезные вещества все блюда. Еще больше полезных свойств теряется при повторном разогреве. Откажитесь от разогрева еды в микроволновке, это вредно.
  • Время приготовления любого блюда должно быть минимальным. Только так вы сможете сохранить полезные вещества в продуктах.
  • Овощи готовьте на пару в кожуре, запекайте в фольге. Если варите в обычной кастрюле, кладите их в кипящую воду, так потеря витаминов будет минимальной. Варить овощи нужно за час до еды. Нарезанные овощи теряют полезные вещества.
  • Блюда из круп предварительно замочите в воде на 2-3 часа, варите 7-10 минут, потом дайте им «настояться» в тепле.
  • Рыбу и мясные блюда лучше варить или запекать в фольге.
  • Еду нужно тщательно пережевывать, даже кашу. Если проглатывать пищу быстро, затрудняется процесс пищеварения. Жевать еду до тех пор, пока она сохраняет свой вкус. При этом вы съедите меньше.
  • Важную роль играет частота питания. Есть нужно меньше, но чаще.
  • Не злоупотребляйте сладостями.
  • Не переедайте. Главное правило: умеренность в еде. Переедание, как и недоедание, приносит вред.
  • Не принимайте еду в возбужденном состоянии. Когда ты раздражен, ты съедаешь больше, а пищеварительная система не вырабатывает достаточное количество ферментов для расщепления пищи.
Читайте также:  Как похудеть легко и быстро

Вы придерживаетесь правил здорового питания. Вы осознали, что это не временная мера, не диета. Правильное питание становится вашей привычкой, составляющей частью здорового образа жизни.

В современных условиях питаться здоровой, натуральной пищей стало почти невозможно. Но наше тело, для поддержания здоровья, нуждается в питательных веществах каждый день. Добавьте в свой ежедневный рацион специализированные продукты питания и биологически активные добавки, содержащие необходимые организму витамины, минералы, белки и клетчатку. Такие добавки есть в линейке продуктов компании Гербалайф (Herbalife). Это качественный продукт, который разработан профессионалами в области БАД и спортивного питания, совместно с докторами и научными сотрудниками. Продукция сертифицирован в России.

Читайте также:  Как правильно питаться, чтобы похудеть?