Рыбная запеканка

Ингредиенты на 4 порции:

  • Формула 1 “Вечерний коктейль” – 4 м.л.
  • Яйцо (белок) – 3 шт
  • Горбуша или сайра (консерв.) -80 г
  • Сметана 10 % – 30 г
  • Лук репчатый – 40 г
  • Масло растительное – 4 мл
  • Соль, перец – по вкусу

Мелко нарезать луковицу и пассеровать. Отделить белки от желтков. Взбить белки с добавлением щепотки соли, добавить Формулу 1 “Вечерний коктейль”, сметану, перец, приправы (по желанию). Равномерно перемешать до получения однородной массы. Выложить в форму половину теста. Выложить рыбу, перемешанную с луком. Сверху вылить вторую половину теста. Запекать в духовке 25-35 минут при температуре 180 градусов.

Питательная ценность (БЖУ)

  • 258 грамм
  • 355,3 ккал
  • 39,5 г белков
  • 12,6 г жиров
  • 19,4 г углеводов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.