Рецепты детокс смузи и зеленых коктейлей для очистки организма

Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают колоссальное оздоравливающее воздействие. Эти продукты в основном низкокалорийны, но насыщены витаминами, микро- и микроэлементами. Они ускоряют обмен веществ и помогают вывести накопившиеся в организме шлаки, поэтому их часто используют для похудения и проведения детоксикации.
Если вы хотите нормализовать вес, улучшить самочувствие и зарядиться энергией, попробуйте смузи из зеленых овощей и фруктов. Их полезно употреблять в любое время суток в качестве полноценного завтрака, обеда или ужина. Приготовление такого коктейля займет считанные минуты: нужно просто измельчить все элементы в блендере. Если пюре выйдет чересчур густым или насыщенным по вкусу, можно разбавить его водой.
Предлагаем несколько рецептов этих простых и полезных напитков.

Шпинат с киви и бананом

Такой коктейль станет идеальным завтраком, который поможет вам взбодриться и получить мощный заряд энергии на весь день. Шпинат избавляет организм от токсинов и взамен наполняет его витаминами и минералами. А входящие в состав фрукты сделают напиток сытным и придадут ему потрясающий кисло-сладкий вкус.

Авокадо с яблоком, огурцом и корнем имбиря

Авокадо богато растительным белком и мононасыщенными жирами, его мякоть по питательным свойствам не уступает мясным продуктам. Поэтому такой смузи может стать полноценным обедом, и вы надолго забудете о чувстве голода. При этом авокадо содержит минимум сахаров.
Яблоко и огурец добавят коктейлю нотки свежести, а имбирь – легкую остроту и неповторимый аромат. Это фруктово-овощное сочетание поможет укрепить ваш иммунитет.

Яблоко с киви, авокадо и зеленым салатом

Этот диетический напиток входит в топ-10 самых низкокалорийных коктейлей. Несмотря на это, он богат железом. Листья салата – настоящий кладезь витаминов, микро-, макроэлементов. Они содержат А, В1, В5, В6, С, К, магний, калий, кальций, натрий, фосфор, железо, селен, цинк.
Смузи с салатом ускорит обмен веществ, очистит организм от токсинов и шлаков, насытит его жизненно важными элементами.

Огурец и петрушка

Такой полезный низкокалорийный напиток освежит вас в летнюю жару, его хорошо употреблять и перед сном. Огурец состоит на 90% из воды и прекрасно утоляет жажду. Пара веточек петрушки придадут смузи терпкий привкус и насытят его полезными веществами. Сто граммов этой пряной травы содержат две суточные нормы витамина С и каротина. Петрушка помогает укрепить сосуды, повысить иммунитет, стимулирует обменные процессы и снижает уровень сахара в крови.

Авокадо со шпинатом и капустой

Капустно-шпинатный коктейль с авокадо считается одним из лучших для очищения организма. Благодаря капусте он богат клетчаткой и легкоусвояемым белком, а авокадо делает его сытным и питательным. Этот зеленый экзотический плод насыщен калием. Шпинат же делает такой напиток настоящим кладезем витаминов и минералов. Он содержит мощный комплекс антиоксидантов и укрепляет кровеносную систему.

Лайм с яблоком и огурцом

Лайм стимулирует удаление из организма вредных веществ и благотворно действует на нервную систему. В комплексе с яблоком и огурцом он прекрасно освежает в летнюю жару. Этот бодрящий коктейль подойдёт для завтрака, обеспечит энергией и хорошим настроением на предстоящий день.

Перец с лимоном

Такое сочетание может показаться немного странным. Но вспомните, что часто мы заправляем лимонным соком легкие овощные салаты, в которых есть перец: получается яркий и терпкий вкус.
Смузи из этих ингредиентов – мощный витаминный заряд, который поможет победить хроническую усталость. Перец содержит витамины группы В, помогающие побороть плохое настроение и улучшить память.

Брокколи с яблоком и лаймом

Брокколи содержит много белка, поэтому так любима вегетарианцами и может стать полноценной альтернативой мясу, когда не хочется перегружать организм тяжелой пищей. К тому же этот вид капусты выводит из организма соли тяжелых металлов. Смузи из брокколи, лайма и яблока станет легким и вкусным ужином.

Ананас с киви, огурцом и лимоном

Этот потрясающий витаминный коктейль может стать отличным десертом. Ананас незаменим для тех, кто хочет сбросить вес: ароматный фрукт стимулирует пищеварение и оказывает тонизирующее воздействие на организм. Он содержит вещества, которые повышают уровень серотонина – важнейшего гормона, улучшающего настроение, притупляющего голод и выводящего из организма ненужную жидкость. Ананас в союзе с киви, огурцом и лимоном – витаминная бомба.

Яблоко с сельдереем

Самый популярный и простой тонизирующий коктейль, который освежит жарким летним днем и поддержит организм при серьезных нагрузках. Сельдерей помогает вывести из организма токсины, благотворно влияет на нервную систему. Этот зеленый смузи содержит минимум калорий, может стать отличным завтраком или ужином.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 + 2 =