Фруктово-ягодный смузи с овсяными хлопьями

ПП Рецепты с фото

Пошаговый рецепт приготовления фруктово-ягодного смузи с овсяными хлопьями

Сыроедам, вегетарианцам, сторонникам ЗОЖ (здорового образа жизни), ПП (правильного питания) и разгрузочного рациона предлагаем простой рецепт смузи с клубникой, яблоками, смородиной и овсяными хлопьями.

Как правило, ягоды, фрукты, косточковые, семечки, геркулес, крупы дробят до зернистой густой смеси, по желанию ароматизируют пряностями, медом и разбавляют жидкостью до желаемой консистенции.

Время приготовления: 10 минут / Число порций: 3-4

Ингредиенты:

приготовление фруктового смузи - ингредиенты

— клубника — 200 г;
— яблоки — 2-3 шт.;
— черная смородина — 50 г;
— овсяные хлопья — 50 г;
— вода, кефир, компот/сок, корица, мед — по вкусу;
— мята — для подачи.

Как приготовить фруктово-ягодный смузи с овсяными хлопьями в домашних условиях

1. Так как никакая термическая обработка не предусмотрена, то все фрукты и ягоды предварительно тщательно промываем. У клубники отрываем плодоножки.

фруктово - ягодный смузи рецепт

2. Чистые яблоки кисло-сладких зеленых сортов делим дольками, чтобы быстрее измельчить. Очень часто встречаются витаминные смузи с полностью перемолотыми плодами. То есть кожуру, семечки, семенную коробочку/кочерыжку оставляют — дробят все, считая подобный вариант наиболее полезным. Как поступать, решайте самостоятельно.

приготовление смузи в домашних условиях

3. Загружаем в чашу блендера вместе с клубнично-яблочной нарезкой горсть черной смородины (свежей или замороженной — не имеет значения). Она усиливает тонизирующий эффект, насыщает цвет и дарит витамин C.

пп смузи рецепт

4. Пюрируем погружным блендером с насадкой «нож» (можно использовать другие агрегаты для приготовления коктейлей). Оставляем кашицу с мелкими фрагментами.

фруктовый коктейль

5. Сластим медом, всыпаем овсянку и еще раз перетираем.

пп рецепт смузи с мёдом

6. Разводим пюре любой питьевой водой (талой, минеральной, остуженной кипяченой, фильтрованной родниковой), кисломолочным напитком (кефиром, йогуртом, простоквашей, айраном, сывороткой), морсом, соком, чаем или компотом. Приправляем молотой корицей.

смузи рецепт с фото

Подаем и выпиваем смузи с овсянкой сразу же. Приятного аппетита.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 + 7 =