Встреча 1: сбалансированный завтрак

---

У вас на завтрак только кофе?

Если вы пропустили завтрак, то со вчерашнего вечера оставляете себя без еды более чем на 12 часов. Нарушается работа желудочно-кишечного тракта и обмен веществ. Отказ от завтрака — одна из причин набора веса. Кто регулярно пропускает завтрак, могут за год набрать 4-7 кг лишнего веса.

Пропуск завтрака:

• Сложно контролировать аппетит в течение дня.
• Происходят резкие скачки сахара в течении дня.

Завтрак это булка с джемом или мюсли?

Излишки простых углеводов приведут к резким перепадам уровня сахара в крови. Углеводный завтрак одна из причин набора веса.

---

Как следует завтракать?

Критерии правильного завтрака. Основным источником энергии должны быть не углеводы, а белки. Завтрак помогает контролировать аппетит в течение дня.

Важно! Завтрак должен восполнять около 25% суточной потребности в макро- и микро-нутриентах.

Поделиться ссылкой: