Встреча 4: вода
Какова норма в день?
Для нормального функционирования необходимо потреблять не менее 1,5-2 л воды в сутки. Однако на индивидуальные потребности человека в жидкости влияет огромное количество факторов: это и климатические условия, и ежедневной пищевой рацион, и возраст, и наличие физических нагрузок. Активное снижение веса потребует увеличения нормы потребления воды. Организм, активно сжигая жиры, выделяет большое количество токсинов, которые необходимо выводить. Предотвратить интоксикацию поможет увеличение количества потребляемой жидкости. Избавление от токсинов с помощью воды, способствует улучшению пищеварения, предотвращению целлюлита и продлевает молодость клеток. Недостаток воды может негативно сказаться на организме. Один из симптомов обезвоженности — постоянная усталость. Очень часто наш организм путает чувство жажды с чувством голода, побуждая нас к незапланированным перекусам. Именно поэтому при возникновении чувства голода рекомендуется выпивать стакан тёплой воды для восполнения запасов жидкости и «укрощения» аппетита. Поддерживать потребление воды в необходимых рамках поможет правильно подобранный питьевой режим.
Питьевой режим — это наиболее рациональный порядок потребления воды в течение суток. Такой режим обеспечит нормальный водно-солевой обмен, создаст благоприятные условия для жизнедеятельности. Объем и периодичность потребления жидкости устанавливается индивидуально для конкретного человека. Для оптимального расчета режима необходимо учитывать вид деятельности, климатические условия проживания и физическое состояние организма.
Для контроля дневной нормы потребления можно воспользоваться пластиковой бутылочкой. Налейте утром 1,5-2 л воды. Это будет наша дневная норма. Пейте равномерно, по 1-2 глотка в течение дня. При наличии физических нагрузок норму необходимо корректировать.
Увеличение потребления воды потребуется и в жаркую, и холодную погоду, поскольку вода отвечает за терморегуляцию тела. При добавлении к рациону витаминов, минералов или белка, потребление воды также стоит увеличить, чтобы получаемые питательные вещества полностью усваивались организмом.
Рекомендуется пить воду за полчаса до еды и через час после. В таком случае поступающая жидкость не будет мешать нормальному пищеварению. Не стоит пить слишком много за один приём. Вода пройдет транзитом, не принеся ожидаемой пользы.
Питьевая вода обязательно должна быть самого высокого качества. В ней должны присутствовать полезные микроэлементы и отсутствовать вредные примеси. Только так она сможет максимально хорошо справиться с теми обязанностями, которые возложит на неё наш организм.
Водопроводная вода может не полностью отвечать нашим представлениям о чистой воде. Содержать вредные примеси, как следствие несовершенных процессов фильтрации и устаревшего водопроводного оборудования. Для употребления в пищу желательно её очищать с помощью специальных фильтров для очистки.
Фильтры для очистки воды Гербалайф
Преимущества:
Популярные европейские фильтры разработаны для европейских стран, где контроль над состоянием воды более строгий и используется современное водопроводное оборудование.
Фильтр для очистки воды Гербалайф разработан с учетом особенностей воды и состояния водопроводного оборудования в России. Это подтверждено результатами независимого тестирования в аналитическом центре контроля качества воды. Он не только превосходно очищает воду, но и сохраняет полезные микроэлементы, содержащиеся в ней.
One Comment