Встреча 12: физическая активность
Восстановление после физических нагрузок играет огромную роль. Для восстановления после силовых тренировок и наращивания мышц требуется большое количество белка.
«Восстановление силы» — это белковый восстанавливающий коктейль, специально разработанный для ускоренного восстановления и наращивания мышечной массы после силовой нагрузки. 25 г высококачественного белка, включая аминокислоты с разветвленными цепями, быстро усваиваемый сывороточный белок и медленно усваиваемый казеин, обеспечивают быстрое начало процесса восстановления и наращивания мышечной массы. Также в состав продукта включено умеренное количество углеводов, чтобы белок использовался максимально эффективно, именно для наращивания мышечной массы.
Преимущества
- Способствует ускоренному восстановлению после анаэробных нагрузок
- Способствует восстановлению и наращиванию мышечной массы
- Способствует лучшему обеспечению тканей кислородом
В составе
- Комплекс белка и углеводов
- 25 г белка в одной порции, включая аминокислоты с разветвленными цепями
- 45% рекомендуемой суточной нормы потребления железа
- 188 килокалорий в порции
Для кого
- Профессионалы и любители, активно работающие с весами в тренажерном зале
- Практикующие занятия йогой и пилатесом. Бегуны после пробежки умеренной интенсивности
Когда использовать
- Сразу после физических нагрузок
Сделайте физическую активность неотъемлемой частью Вашего образа жизни. Физическая активность обязательна для сжигания калорий и снижения веса, а также для общего хорошего самочувствия и уменьшения стресса.
Достоинства физических упражнений:
- Помогают контролировать уровень сахара в крови;
- Помогают контролировать вес путем увеличения расхода калорий;
- Способствуют снижению уровня холестерина в организме;
- Правильно выстроенная схема упражнений помогает снизить риск возникновения боли в мышцах и суставах;
- Важны для сердечно-сосудистой системы;
- Способствуют хорошему психологическому самочувствие, снижают стресс и нервозность;
- Способствуют улучшению мозговой деятельности и помогают избавиться от депрессии;
- Способствуют нормализации сна;
- Могут способствовать уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- Способствуют повышению функциональных возможностей организма с возрастом.
Кроме того, физические упражнения дают и немедленный эффект: они помогают лучше мыслить, лучше двигаться, управлять стрессом, улучшают настроение и дают приток энергии.
Активность хороша в любом случае, независимо от того, нужно Вам снизить вес или нет. Физические нагрузки помогают лучше себя чувствовать, лучше спать, быть более энергичными. Выработайте в себе привычку к физическим упражнениям на многие годы.
Специалисты рекомендуют физические упражнения 3-5 дней в неделю по 30-45 минут. Упражнения могут быть самыми разными — велосипед, плавание, бег трусцой и т.д. 30 минутные прогулки пешком каждый день также очень полезны.
Если у вас напряжённое расписание, выделите несколько перерывов по 10 минут, чтобы попрыгать через скакалку, пройтись вокруг здания, в котором Вы работаете, или займитесь ходьбой, ежедневно увеличивая расстояние, которое Вы проходите.
Введите тренировки и свою повседневную жизнь: поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте, выходите на прогулку в обеденный перерыв, делайте домашнюю работу в более быстром темпе, работайте в саду и т.д.
Делайте короткие интенсивные упражнения (с интервалом) для эффективного сжигания жира.
Повышайте количество упражнений на сопротивление/поднятия тяжестей, чтобы наращивать мышцы. Мышцы метаболически активны и сжигают больше калорий, чем другие ткани организма, даже в состоянии покоя.
И, конечно, чтобы получить лучший результат, сократите количество потребляемых калорий.
Коктейль «Восстановление силы»
Преимущества
Источник белка, который способствует:
- Ускоренному восстановлению после физических нагрузок;
- Восстановлению и наращиванию мышечной массы;
В составе
- Содержит 25 г белка на порцию, менее 200 килокалорий;
- Комплекс белков и углеводов.
- 25 г белка в одной порции, включая аминокислоты с разветвленными цепями.
- 45% от рекомендуемые суточной нормы потребления железа.
Когда использовать
- Сразу после физических нагрузок
One Comment