-
-
Нулевое занятие: Введение
Почему же так важно разобраться в питании? Эксперимент Первый урок Поделиться ссылкой:
-
-
-
Первое занятие: Белок
Первое занятие — Белок Сегодня наше питание несбалансированно Дисбаланс питания – проблемы здоровья Предрассудки о питании и снижении веса Потребление жиров – основная причина набора веса 1.5% йогурт способствует набору веса в большей степени, чем йогурт 0% жирности Все калории способствуют повышению веса в одинаковой степени Рекомендуется потреблять диетические крекеры и морковь во время диеты […]
-
-
-
Занятие 2: Правильный завтрак
Современная статистика утверждает, что питание — основная причина болезней в мире С чего начинается неправильное питание? Как вы думаете? Внимание! Правильный ответ… Неправильное питание начинается утром Чем вы сегодня завтракали? Типы современных завтраков Углеводный завтрак Отсутствие завтрака «Сбалансированный» завтрак с избыточным количеством углеводов А так питаются современные дети ПИТАНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ КАК СЛЕДСТВИЕ НЕПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА […]
-
-
-
Занятие 3: Вода
Теперь несколько слов о воде: Регулирует температуру тела Удаляет отходы из организма Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы Регулирует пищеварение Потребление достаточного количества воды и снижение веса связаны напрямую: только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть […]
-
-
-
Занятие 4: Несбывшаяся мечта, или почему не работают диеты
За последние 20 лет стиль жизни кардинально изменился: мы теперь гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся. Статистика лишнего веса и болезней: Россия, Украина, СНГ Так как же избежать последствий неправильных диет? Как нормализовать питание, чтобы похудеть, улучшить здоровье и сохранять результаты всю жизнь? Основные элементы программы правильного питания Для приобретения продуктов Гербалайф посетите сайт […]
-
-
-
Занятие 5: Углеводы, сахар и гликемический индекс
Какие из нижеперечисленных продуктов относятся к белкам, какие – к жирам, а какие – к углеводам? Основные источники энергии Вопрос: в какой мере? Простые углеводы дают нам много сахара при минимуме питательной ценности. Сложные углеводы дают нам минимум сахара при максимуме питательной ценности. Зная о вреде избытка сахара, многие люди стараются не переедать сладостей и […]
-
-
-
Занятие 6: Метаболизм. Обмен веществ
На самом деле, обмен веществ – это элементарная вещь. Непонятно, чем там ученые занимаются и на что тратят время. Безобразие какое-то… На следующем слайде четко видно, насколько все просто. Что они там сидят всем миром вот уже 50 лет и изучают этот обмен веществ? Все же понятно… Вам это показалось слишком сложным? Ну, тогда есть […]
-
-
-
Занятие 7: Очистка организма. Шлаки и самоотравление
Мы ежедневно принимаем душ, но редко задумываемся о том, нужно ли очищать кишечник. Наш пищеварительный тракт как канализация в доме При этом тонкий кишечник (справа внизу) – это канализационные трубы, а толстая кишка (слева внизу) – отстойник. Всасывание пищи в тонком кишечнике происходит благодаря миллионам ворсинок Через ворсинки пища попадает в кровь и разносится ко […]
-
-
-
Занятие 8: Шоппинг. Покупка продуктов
Тема занятия: Покупка продуктов Важно знать: Производители и продавцы продуктов питания заинтересованы продать нам больше пищи, чем нам на самом деле нужно. Как и в любом бизнесе, все пытаются увеличить доходы и прибыли. Для этого существует много стратегий. Первая из них – супермаркеты. С одной стороны, это очень удобно – все в одном месте. С […]
-
-
-
Занятие 9: Еда вне дома
Тема занятия – Еда вне дома Что такое еда вне дома? Еда на работе, Рестораны, Вечеринки, Свадьбы, Дни рождения, Выезды за город, Командировки, отпуска Еда вне дома. Техника безопасности Правило №1: В ресторан, на свадьбу или день рождения не ходят голодными! Поддерживайте нормальный режим питания в течение дня, чтобы не испытывать большого чувства голода к вечеру и не переесть на ночь […]
-
-
-
Занятие 10: Спорт и энергия
Изменения в образе жизни за последние 30 лет: Физическая нагрузка уменьшилась Потребление калорий выросло Пульт от телевизора и компьютерная мышка – самая интенсивная физическая активность для многих С возрастом, при отсутствии физических нагрузок мышечная ткань деградирует и заменяется на жир. (слева – молодая женщина, справа – пожилая, вес и рост одинаковые; белое – жир, темное […]
-
-
-
Занятие 11: Свободные радикалы и антиоксиданты
Защита организма. Свободные радикалы и антиоксиданты Что же такое свободные радикалы? Это побочные продукты дыхания и процессов обмена веществ Это неустойчивые комплексы, которые вызывают цепную реакцию окисления, наносящую ущерб клеткам и тканям нашего организма в виде болезней и преждевременного старения. Более привычные примеры действия свободных радикалов: металл ржавеет, фрукты портятся, масло становится горьким. Точно так […]
-
-
-
Занятие 12: кальций для здоровья и красоты
Почему нам нужен кальций Кальций — это основа, благодаря которой может существовать человек. Наш «кальций» можно сравнить с фундаментом здания или корнем большого дерева Кальций – основной элемент, составляющий основу костей скелета В нашем организме кальция содержится больше, чем других элементов — примерно 2% массы тела. При этом основное количество кальция находится в костях, зубах, […]
-
-
-
Занятие 13: Здоровье сердца и сосудов
Занятие: Здоровье сердца Оксид азота Атеросклероз – это развитие бляшек на стенках сосудов, приводящее к склерозу(перерождению) эластичных стенок сосудов. Атеросклероз – причина наиболее серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Если в суженной атеросклеротическим процессом коронарной артерии происходитполная блокада кровотока (обычно вследствие образования в ней кровяного сгустка– тромба), то развивается инфаркт миокарда или наступает внезапная смерть. Атеросклероз является […]
-
-
-
Занятие 14: контроль веса и хорошее самочувствие на всю жизнь
Контроль веса и хорошее самочувствие на всю жизнь От здорового детства к здоровой старости Так начинают свой день современные дети… За последние 2 десятилетия детское ожирение выросло в три раза. Все указывает на то, что следующее поколение станет первым, продолжительность жизни которого будет короче, чем у родителей. Чем выше вес у детей или подростков, тем выше опасность того, что этот ребенок […]
-
-
-
Занятие: Выпускной
От здорового детства к здоровой старости Как сохранить здоровье на долгие годы Наилучшая защита от старения – здоровый образ жизни, который включает физическую активность, достаточный отдых, отказ от курения диету, состоящую из здоровых продуктов и напитков Вы наверняка поняли — Обеспечить хорошее здоровье в любом возрасте помогут следующие продукты! Формула 1 протеиновый коктейль Формула 2 […]
-
