Тема занятия – Еда вне дома
Что такое еда вне дома?
Еда на работе, Рестораны, Вечеринки, Свадьбы, Дни рождения, Выезды за город, Командировки, отпуска
Еда вне дома. Техника безопасности
Правило №1:
В ресторан, на свадьбу или день рождения не ходят голодными!
Поддерживайте нормальный режим питания в течение дня, чтобы не испытывать большого чувства голода к вечеру и не переесть на ночь глядя.
Например, можно выпить Протеиновый Коктейль Гербалайф перед походом в ресторан. Коктейль восполняет питательные вещества в организме и даёт чувство сытости на несколько часов.
Правило №2:
Первым делом попросите официанта унести весь хлеб и принести воду
Обязательно начинайте с салатов
Правило №3:
Остерегайтесь буфета.
Разнообразие выбора в буфете соблазнительно.
Исследования показали, что когда у нас есть такой большой выбор, мы съедаем вдвое больше.
Правило №4
Откажитесь от посещения фаст-фуда – забегаловок быстрого питания с низкокачественной и высококалорийной пищей
Правило №5
Если меню ресторана выглядит вот таким образом, то не ходите больше в такие рестораны…
Правило №6
Не заказывайте большие порции еды.
Хотите попробовать что-нибудь новое, заказывайте одну порцию на двоих
Правило №7
Остерегайтесь завтрака в гостинице.
Поскольку все оплачено, люди теряют чувство меры и наедаются до отвала
Правило №8:
Держитесь подальше от обжаренной в сухарях пищи, сливочных соусов, майонеза, сливочного масла, чипсов, приготовленных в тесте продуктов и подливок.
Правило №9:
Держитесь подальше от жареной пищи.
Всегда выбирайте мясо или рыбу, которые приготовлены на пару, в скороварке, потушены, сварены, приготовлены на гриле или запечены.
Правило №10:
Избегайте сладких газировок, особенно большого размера. В них много калорий.
Вместо этого закажите воду с лимоном. Пейте больше воды
Правило №11:
Прежде всего выбирайте овощи, рыбу, мясо!
Правило №12:
Десерт: поправиться или не поправиться?
Поправиться:
Не поправиться:
Правило №12:
Не покупайте еду-мусор в автоматах ни себе, ни детям.
Если вы планируете выход с семьей, заранее позаботьтесь о перекусах
Правило №13:
Остерегайтесь мороженого.
Это сахар, замороженный жир и сотни пустых калорий
Итак, теперь вы владеете правилами техники безопасности и можете спокойно отправляться кушать вне дома
Следующее занятие: Очистка
Что такое шлаки и почему нужно чистить кишечник?
Что такое пищевые волокна?
В каких продуктах содержится клетчатка?
