Добро пожаловать!

Здесь мы будем изучать различные темы, связанные с проблемами питания.

    • нулевое занятие, введение

      Нулевое занятие: Введение

      Почему же так важно разобраться в питании? Статистика лишнего веса и болезней: Россия, Украина, СНГ 55% населения имеют лишний вес Из них 20% страдают ожирением 75% женщин в возрасте 35-55 лет имеют лишний вес 70% болезней связаны с лишним весом и неправильным питанием Проблема лишнего веса поражает все возрастные и социо-экономические группы Последнее 10-летие: эпидемия […]

    • занятие, правильный завтрак

      Занятие 2: Правильный завтрак

      Современная статистика утверждает, что питание — основная причина болезней в мире С чего начинается неправильное питание? Как вы думаете? Внимание! Правильный ответ… Неправильное питание начинается утром Чем вы сегодня завтракали? Типы современных завтраков Углеводный завтрак Отсутствие завтрака «Сбалансированный» завтрак с избыточным количеством углеводов А так питаются современные дети ПИТАНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ КАК СЛЕДСТВИЕ НЕПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА […]

    • школа питания, занятие белок

      Первое занятие: Белок

      Первое занятие — Белок Сегодня наше питание несбалансированно Дисбаланс питания – проблемы здоровья Предрассудки о питании и снижении веса Потребление жиров – основная причина набора веса 1.5% йогурт способствует набору веса в большей степени, чем йогурт 0% жирности Все калории способствуют повышению веса в одинаковой степени Рекомендуется потреблять диетические крекеры и морковь во время диеты […]

    • вода, занятие гербалайф

      Занятие 3: Вода

      Теперь несколько слов о воде: Регулирует температуру тела Удаляет отходы из организма Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы Регулирует пищеварение Потребление достаточного количества воды и снижение веса связаны напрямую: только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть […]

    • почему не работают диеты

      Занятие 4: Несбывшаяся мечта, или почему не работают диеты

      За последние 20 лет стиль жизни кардинально изменился: мы теперь гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся. Статистика лишнего веса и болезней: Россия, Украина, СНГ 55% населения имеют лишний вес Из них 20% страдают ожирением 75% женщин в возрасте 35-55 лет имеют лишний вес 70% болезней связаны с лишним весом и неправильным питанием Проблема лишнего […]

    • гликемический индекс

      Занятие 5: Углеводы, сахар и гликемический индекс

      Какие из нижеперечисленных продуктов относятся к белкам, какие – к жирам, а какие – к углеводам? Основные источники энергии Итак, все углеводы в той или иной мере превращаются в сахар и приводят к выработке инсулина. Вопрос: в какой мере? В 100 г сахара – 5 столовых ложек. В одной ложке – 20 г сахара. Простые […]

    • метаболизм и обмен веществ, как ускорить

      Занятие 6: Метаболизм. Обмен веществ

      На самом деле, обмен веществ – это элементарная вещь. Непонятно, чем там ученые занимаются и на что тратят время. Безобразие какое-то… На следующем слайде четко видно, насколько все просто. Что они там сидят всем миром вот уже 50 лет и изучают этот обмен веществ? Все же понятно… Вам это показалось слишком сложным? Ну, тогда есть […]

    • шлаки, токсины и самоотравление

      Занятие 7: Очистка организма. Шлаки и самоотравление

      Мы ежедневно принимаем душ, но редко задумываемся о том, нужно ли очищать кишечник. Наш пищеварительный тракт как канализация в доме При этом тонкий кишечник (справа внизу) – это канализационные трубы, а толстая кишка (слева внизу) – отстойник. Всасывание пищи в тонком кишечнике происходит благодаря миллионам ворсинок Через ворсинки пища попадает в кровь и разносится ко […]

    • покупка продуктов. Занятие

      Занятие 8: Шоппинг. Покупка продуктов

      Тема занятия: Покупка продуктов Важно знать: Производители и продавцы продуктов питания заинтересованы продать нам больше пищи, чем нам на самом деле нужно. Как и в любом бизнесе, все пытаются увеличить доходы и прибыли. Для этого существует много стратегий. Первая из них – супермаркеты. С одной стороны, это очень удобно – все в одном месте. С […]

    • Занятие: Еда вне дома Гербалайф

      Занятие 9: Еда вне дома

      Тема занятия – Еда вне дома Что такое еда вне дома? Еда на работе, Рестораны, Вечеринки, Свадьбы, Дни рождения, Выезды за город, Командировки, отпуска Еда вне дома. Техника безопасности Правило №1: В ресторан, на свадьбу или день рождения не ходят голодными! Поддерживайте нормальный режим питания  в течение дня, чтобы не испытывать большого чувства голода к вечеру и не переесть на ночь […]

    • спорт

      Занятие 10: Спорт и энергия

      Изменения в образе жизни за последние 30 лет: Физическая нагрузка уменьшилась Потребление калорий выросло Пульт от телевизора и компьютерная мышка – самая интенсивная физическая активность для многих С возрастом, при отсутствии физических нагрузок мышечная ткань деградирует и заменяется на жир. (слева – молодая женщина, справа – пожилая,  вес и рост одинаковые; белое – жир, темное […]

    • защите организма, свободные радикалы и антиоксиданты

      Занятие 11: Свободные радикалы и антиоксиданты

      Защита организма. Свободные радикалы и антиоксиданты Что же такое свободные радикалы? Это побочные продукты дыхания и процессов обмена веществ Это неустойчивые комплексы, которые вызывают цепную реакцию окисления, наносящую ущерб клеткам и тканям нашего организма в виде болезней и преждевременного старения. Более привычные примеры действия свободных радикалов: металл ржавеет, фрукты портятся, масло становится горьким. Точно так […]

    • кальций для здоровья и красоты

      Занятие 12: кальций для здоровья и красоты

      Почему нам нужен кальций Кальций — это основа, благодаря которой может существовать человек. Наш «кальций» можно сравнить с фундаментом здания или корнем большого дерева Кальций – основной элемент,  составляющий основу костей скелета В нашем организме кальция содержится больше, чем других элементов — примерно 2% массы тела. При этом основное количество кальция находится в костях, зубах, […]

    • здоровье сердца, гербалайф занятие

      Занятие 13: Здоровье сердца и сосудов

      Занятие: Здоровье сердца Оксид азота Атеросклероз – это развитие бляшек на стенках сосудов, приводящее к склерозу(перерождению) эластичных стенок сосудов. Атеросклероз – причина наиболее серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Если в суженной атеросклеротическим процессом коронарной артерии происходитполная блокада кровотока (обычно вследствие образования в ней кровяного сгустка– тромба), то развивается инфаркт миокарда или наступает внезапная смерть.   Атеросклероз является […]

    • занятие гербалайф, от здорового детства к здоровой

      Занятие 14: контроль веса и хорошее самочувствие на всю жизнь

      Контроль веса и хорошее самочувствие на всю жизнь От здорового детства к здоровой старости Так начинают свой день современные дети… За последние 2 десятилетия детское ожирение выросло в три раза. Все указывает на то, что следующее поколение станет первым, продолжительность жизни которого будет короче, чем у родителей. Чем выше вес у детей или подростков, тем выше опасность того, что этот ребенок […]

    • итоги, школа питания гербалайф

      Занятие: Выпускной

      От здорового детства к здоровой старости Как сохранить здоровье на долгие годы Наилучшая защита от старения – здоровый образ жизни, который включает физическую активность, достаточный отдых, отказ от курения диету, состоящую из здоровых продуктов и напитков Вы наверняка поняли — Обеспечить хорошее здоровье в любом возрасте помогут следующие продукты! Формула 1 протеиновый коктейль Формула 2 […]