Признавайтесь! Испугались, глядя на заглавное фото? Думаете, будем кушать только травушку и морковочку? Нет! У меня есть меню куда интереснее и разнообразнее. Присоединяйтесь к нашему столу 🙂
Для удобства в первой части я перечислю продукты, которые есть можно, а в конце статьи будет представлено примерное меню из этих продуктов с включением продуктов Гербалайф.
Мясо
Морепродукты
Отварные, на пару или на гриле. На масле лучше не обжаривать.
Курица или индейка
На гриле, на пару, запеченая или отварная. Желательно использовать белое мясо, например, грудку.
Рыба
Нежирные сорта. Отварная, на пару, запеченая или на гриле. Обжаренную на масле лучше исключить.
Молочные продукты
Творог
Нежирный творог, желательно без сахара. Можно добавить немного фруктов или несколько штук орехов. Как вариант для разнообразия — натереть на тёрке кусочек (один очень маленький кусочек!) горького шоколада.
Молоко
Нежирное молоко без сахара. Молоко с низким процентом жира можно использовать для приготовления коктейлей.
Йогурт и кефир
Натуральный*, нежирный йогурт или кефир без сахара. Можно добавить фрукты или капельку мёда.
*В натуральном йогурте не должно быть консервантов, стабилизаторов, ароматизаторов, красителей, добавок сахара и сахарозаменителей.
Что можно пить
Вода
Чистая вода. Если неприятно пить простую воду, добавьте в неё небольшие дольки фруктов, нарезанных ягод или кусочек мяты.
Чай
Натуральный зелёный или чёрный чай. Травяной напиток Гербалайф состоит из нескольких сортов натурального чая. Вы можете пить его в течение дня (кроме вечера).
Напиток Алоэ
Напиток алоэ можно пить в течение дня. Добавим пару колпачков концентрата в стакан воды. Напиток алоэ можно пить вместо воды, то есть этот напиток идёт в учёт выпитой за день жидкости.
Злаковые продукты
Каши
Любые каши на воде без сахара. К примеру: рисовая, гречневая каша, манная, овсяная каша и так далее.
Макароны
Цельнозерновые макаронные изделия. Можно кушать, но очень мало. Не кушайте макароны каждый день, отдайте предпочтение кашам.
Хлебцы
Натуральные — из цельных зерен пшеницы или кукурузы. А вовсе не те, что по составу не отличаются от батона, да еще с большим количеством искусственных пищевых добавок.
Овощи и Фрукты
Салат овощной
Любые овощные салаты. Можно заправить немного растительным маслом, например, оливковым или подсолнечным. Чуть подсолить, если хочется. Лучше использовать натуральную морскую соль.
Фрукты и овощи
Свежие целые фрукты и овощи. Овощей можно есть много, сладкими фруктами лучше не объедаться.
Фруктовый салат
Фруктовые салаты небольшими порциями на десерт, вместо привычных сладостей: конфеток, булочек, печенюшек.
Другие Блюда
Супы
Да-да! Вот такими порциями! 🙂 Овощные, мясные, рыбные лёгенькие, свежие супчики. На нежном бульоне, без зажарки. Можно добавить немного крупы, фрикаделек из курицы или индейки, бобовых.
Яйца
Варёные яйца. Можно, но продолжаем следить за порциями.
Смузи
Можно готовить смузи, но лучше не добавляйте в них сахар.
Меню Сбалансированного Питания Для Снижения Веса Гербалайф
Завтрак
Протеиновый коктейль Формула 1, Растительный напиток на основе Алоэ, Травяной напиток (чай)
Перекус
Яблоко 100 г (или Протеиновый батончик со стаканом чая или воды)
Обед
Большой стакан воды, чашка свежего зелёного салата с огурцами с низкокалорийной заправкой, щи из квашеной капусты, отварная куриная грудка, макароны (паста) из муки твёрдых сортов пшеницы, стакан горячего Травяного чая Гербалайф
Полдник
Протеиновый коктейль Формула 1 и стакан горячего Травяного чая Гербалайф
Ужин
Большой стакан воды, чашка свежего зелёного салата с огурцами с низкокалорийной заправкой, 1/2 порции тунца натурального из консервов, порция гречневой каши, 1 кусочек цельнозернового хлеба
Перекус
1,5-процентный йогурт, стакан чая или воды
Подобрать продукты или программу
