Занятие: Еда вне дома

Школа питания

еда вне дома, рестораны

Тема занятия – Еда вне дома

Что такое еда вне дома?

Еда на работе, Рестораны, Вечеринки, Свадьбы, Дни рождения, Выезды за город, Командировки, отпуска

Еда вне дома. Техника безопасности

Правило №1:

В ресторан, на свадьбу или день рождения не ходят голодными!

Поддерживайте нормальный режим питания  в течение дня, чтобы не испытывать большого чувства голода к вечеру и не переесть на ночь глядя.

Например, можно выпить Протеиновый Коктейль Гербалайф перед походом в ресторан. Коктейль восполняет питательные вещества в организме и даёт чувство сытости на несколько часов.

Правило №2:

Первым делом попросите официанта унести весь хлеб и принести воду

Обязательно начинайте с салатов

Правило №3:

Остерегайтесь буфета.

Разнообразие выбора в буфете соблазнительно.

Исследования показали, что когда у нас есть такой большой выбор, мы съедаем вдвое больше.

Правило №4

Откажитесь от посещения фаст-фуда – забегаловок быстрого питания с низкокачественной и высококалорийной пищей

Правило №5

Если меню ресторана выглядит вот таким образом, то не ходите больше в такие рестораны…

Правило №6

Не заказывайте большие порции еды.

Хотите попробовать что-нибудь новое, заказывайте одну порцию на двоих

Правило №7

Остерегайтесь завтрака в гостинице.

Поскольку все оплачено, люди теряют чувство меры и наедаются до отвала

Правило №8:

Держитесь подальше от обжаренной в сухарях пищи, сливочных соусов, майонеза, сливочного масла, чипсов, приготовленных в тесте продуктов и подливок.

Правило №9:

Держитесь подальше от жареной пищи.

Всегда выбирайте мясо или рыбу, которые приготовлены на пару, в скороварке, потушены,  сварены, приготовлены на гриле или запечены.

Правило №10:

Избегайте сладких газировок, особенно большого размера. В них много калорий.

Вместо этого закажите воду с лимоном. Пейте больше воды

Правило №11:

Прежде всего выбирайте овощи, рыбу, мясо!

Правило №12:

Десерт: поправиться или не поправиться?

Поправиться:

Не поправиться:

Правило №12:

Не покупайте еду-мусор в автоматах ни себе, ни детям.

Если вы планируете выход с семьей, заранее позаботьтесь о перекусах

Правило №13:

Остерегайтесь мороженого.

Это сахар, замороженный жир и сотни пустых калорий

Итак, теперь вы владеете правилами техники безопасности и можете спокойно отправляться кушать вне дома

Следующее занятие: Очистка

Что такое шлаки и почему нужно чистить кишечник?

Что такое пищевые волокна?

В каких продуктах содержится клетчатка?