Спорт, Фитнес

  • Питание перед тренировкой

    Питание перед тренировкой: ТОП-8 лучших продуктов

    Питание до тренировки должно обеспечить энергией, повысить выносливость, включать все необходимые для поддержки мышечной системы элементы. Лучшая комбинация – это сложные углеводы (около 70%), белок (20-25%) и небольшое количество полезного жира (5%). Употребить за час-полтора до тренировки можно следующие продукты: 1) Свекла Корнеплод и сок из него содержат соединения, повышающие активность митохондрий – двумембранных органоидов, […]

  • сколько белка можно употребить в день

    Сколько белка можно принимать в день

    Немногие нутриенты столь же важны, как белок. Если вы его недополучаете в пище, страдают ваше здоровье и композиция тела. Однако по поводу ежедневной нормы мнения разнятся. Многими официальными институтами, занимающимися вопросами питания, рекомендуются довольно невысокие цифры, касающиеся суточной нормы потребления белка, равной всего 0,8 г белка/кг веса тела, что равнозначно: Хотя таких скудных цифр может […]

  • Белок – ваш помощник в естественном похудении

    Белок – это единственное питательное вещество, которое действительно необходимо, если вы хотите похудеть и привести себя в форму. Высокое потребление белка ускоряет метаболизм, снижает аппетит и изменяет некоторые гормоны, регулирующие снижение веса. Белок может помочь вам похудеть и избавиться от брюшного жира. Этими процессами управляют несколько механизмов. Данная статья подробно описывает влияние белка на процесс […]

  • соевый протеин или сывороточный. какой лучше выбрать

    Сывороточный протеин или соевый I Какой лучше?

    Когда речь заходит о диете с повышенным содержанием белка, считается, что лучшее решение — получение большей части необходимого за сутки протеина из натуральных продуктов, таких как нежирное мясо и овощи. При этом мы знаем, насколько сложно съесть достаточное количество такой еды для обретения нужного количества белка и питательных веществ, нужных для нормальной работы и развития […]

  • сывороточный протеин, whey побочные эффекты

    Сывороточный протеин и побочные эффекты

    Сывороточный протеин одна из самых популярных добавок на планете. Но, несмотря на множество преимуществ для здоровья, существует противоречивая информация касательно безопасности его применения. Некоторые утверждают, что слишком большое количество сывороточного протеина способно нанести вред печени и почкам и даже стать причиной остеопороза. В этой статье представлен научно обоснованный обзор безопасности сывороточного белка и возможных побочных […]

  • качать пресс при похудении

    Упражнения, наиболее эффективные при снижении веса.

    Если вам надо избавиться от нескольких килограммов, вы должны понимать, что вам не обойтись без физических нагрузок. Важно знать! Положительный результат своих тренировок вы увидите не сразу, но это не повод отчаиваться. Главное – упорно идти к своей цели, даже если вам кажется, что тело никак не меняется. Для достижения результата за минимальные сроки надо […]

  • как готовить коктейль Формула Гербалайф

    Как готовить протеиновый коктейль Формула 1

    Как правильно приготовить коктейль Формула 1 от Гербалайф Многие люди, которые только купили программу похудения Гербалайф интересуются процессом приготовления продукции. Сегодня мы разберём подробно процесс приготовления очень важной составляющей программ похудения Гербалайф. Это протеиновый (или белковый) коктейль Формула 1. В общем-то сложностей в приготовлении коктейля нет, ведь основные рекомендации указаны на банке продукта. Но Вы […]

  • коктейли гербалайф для похудения

    Как протеиновый коктейль поможет мне похудеть?

    Сбалансированная диета Ключом к похудению и поддержанию веса является употребление сбалансированной пищи. Такая диета требует постоянного употребления в пищу овощей, фруктов, белков и цельнозерновых продуктов. Вы также должны стремиться сократить потребление обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара. Даже если вы хорошо знаете, какие продукты должны есть, приготовление сбалансированных блюд на ежедневной основе […]

  • бриджи для фитнеса

    Бриджи для занятий фитнесом – выбираем правильно

    Спортивная одежда должна быть в гардеробе каждой женщины, в независимости от того, занимается ли она спортом или нет. Ведь одежда в спортивном стиле всегда будет уместна для поездки на природу или активной прогулки с детьми. Для тех же, кто посещает спортзалы ежедневно, была разработана одежда, предназначенная специально для занятий спортом. Бриджи для фитнеса – один […]

  • уборка дома, фитнес

    Уборка дома — тоже фитнес! Как добиться лучшего эффекта.

    Многие женщины страдают от полноты. Особенно высока вероятность набрать лишние килограммы зимой, когда мы становимся менее подвижны, а наш аппетит возрастает. Естественно, к лету мы хотим снова выглядеть великолепно, а поэтому порою принимаем серьезные меры. Например, садимся на жесткую диету. Милые дамы, помните, что эффект от них мимолетен, так как в условиях стресса, в, который […]

  • зумба - худеем

    Зумба: танцуем и стройнеем!

    Вам отчаянно хочется похудеть, но попытки начать заниматься спортом и регулярно тренироваться терпят неудачи? Вам сложно выполнять монотонные упражнения, а в тренажерном зале среди «железа» чувствуете себя дискомфортно? После рабочего дня не хотите снова напрягаться, а желание расслабиться и отвлечься, наоборот, есть? Значит, вам просто необходимо попробовать зумбу! Что это такое? Зумба — молодое направление […]

  • cr7 drive обзор отзыв

    Напиток CR7 Драйв: Обзор с фото + отзыв

    Обзор с фотографиями нового продукта компании Гербалайф CR7 Drive Что представляет собой новый продукт из спортивной линейки? СиАр Семь — это гипотонический спортивный напиток, основным действием которого является восполнение потерянных в результате повышенного потоотделения элементов. Больше о свойствах продукта СиАр 7 Драйв Вы можете прочитать в статье Спортивный Напиток CR7 Drive: Вопрос-ответ о продукте Как выглядит […]