Сон человека делится на две ритмично сменяющиеся фазы: медленного (глубокого) и быстрого (поверхностного) состояний, которые вместе представляют собой единый цикл.

Начинается сон с глубокой фазы, которая продолжается около двух часов. Этот период очень важен для сохранения физического здоровья организма – тело максимально расслабляется, а дыхание и пульс замедляются, что способствует обновлению и восстановлению клеток организма, а также происходит выработка гормонов роста. Если человек занимается спортом, то мышцы реформируются как раз тогда, а у детей происходит увеличение статуры. Кроме того, во время глубокого сна укрепляется иммунная система, а мозг снижает чувствительность к внешним раздражениям. Именно потому при этой фазе человека труднее будить, а само просыпание происходит сравнительно тяжело.

Наступающий следом период поверхностного покоя значительно короче предыдущего и составляет ориентировочно двадцать минут. В это время мозг значительно активизируется, увеличивается температура тела и пульс, человек может переворачиваться и даже невнятно разговаривать. Одновременно срабатывает функция памяти – активизировавшийся мозг начинает обрабатывать полученную за день информацию, сортируя ее по значению и важности. Что-то отодвигается на задний план, а некоторые нюансы, наоборот, обостряются и становятся частью житейского опыта. Именно тогда же люди могут видеть сны. Считается, что самое легкое пробуждение происходит в конце этих двадцати минут.

Таким образом, в зависимости от потребности организма во сне и необходимости подъема в определенное время, каждый может рассчитать рекомендуемое время засыпания. При этом за основу берется величина цикла, равная двум часам и двадцати минутам. И тогда вам легче будет вставать по утрам, а днем чувствовать себя бодрее.

Стоит принять во внимание, что детский сон имеет совершенно другую цикличность, нежели у взрослых людей. Как правило, во время глубокой фазы малыши спят намного крепче, но этот отрезок имеет меньшую продолжительность. Напротив, быстрый период характеризуется большей чуткостью. А вот у новорожденных практически весь сон идентичен быстрой фазе и только со временем он начинает изменяться.

Но для того чтобы метод расчета циклов работал полноценно, человек должен быстро засыпать. Есть несколько моментов, способствующих такой установке:

  • Соблюдение режима. Соблюдая режим дня, то есть ложась спать в определенное время, человек как бы программирует свой организм и в дальнейшем не испытывает каких-либо трудностей.
  • Активная жизненная позиция в течение дня также стимулирует короткий отход ко сну.
  • Правильный ужин. Не нужно ложиться спать с переполненным желудком. Ужинать желательно за несколько часов до отбоя.

  • Добавки с содержанием триптофана. Триптофан — это аминокислота, которая участвует в синтезе Серотонина и Мелатонина, а также гормонов, которые регулируют биологические ритмы и  настроение. Данная аминокислота не вырабатывается в организме и получить её можно только используя добавки или из некоторой пищи. Триптофан помогает выровнять режимы сна и бодрствования, также эту аминокислоту используют при лечении депрессивных расстройств. Триптофан содержится в продукте Herbalife: Ночной / Вечерний коктейль Формула 1 Гербалайф, купить или заказать который (или просто узнать цены Гербалайф, запросить каталог 2017-2018, с полным ассортиментом продукции Herbalife, на электронную почту) Вы можете, кликнув по баннеру-картинке ниже. Ваш запрос пойдёт напрямую к официальному Партнёру компании Гербалайф в России.

  • Прогулка перед сном. Хорошо после вечерней трапезы осуществить небольшую прогулку, подышать свежим воздухом. Если же нет такой возможности, то нужно тщательно проветрить спальню.

Все это поспособствует крепкому сну и хорошему настрою на будущий день. А качественный сон, как мы знаем, залог здоровья и крепких нервов.

купить заказать гербалайф цена каталог 2017 2018

Копирование текста возможно только при указании активной ссылки на источник www.Herbalinfo.ru

Косметика Herbalife Skin
Иммьюн Бустер
Батончики протеиновые
Алоэ напиток (концентрат) — как принимать.
Posted in: