Стоит признать, что вопрос о том, как похудеть легко и быстро, постоянно волнует многих людей вот уже на протяжении не одного века. И действительно, ведь стройная и красивая фигура является не только показателем вашего здоровья и силы воли, но и, конечно же, весьма привлекательна для противоположного пола. Важно отметить, что процесс избавления от лишнего веса является достаточно сложным занятием, и ощутимо похудеть за неделю без вреда для здоровья у вас вряд ли получится. Но есть проверенные временем простые рекомендации, следуя которым вы сможете избавиться от ненужных килограмм в максимально короткие сроки. А чтобы узнать об этом подробнее, читайте далее.

1. Ограничение мучного и сладкого

Наверняка вы уже наслышаны об этой рекомендации. Но скажите честно, всегда ли вы ее соблюдаете? Дело в том, что различные пирожные, торты и конфеты содержат в себе большое количество жиров, чем и объясняется их необычайно высокая калорийность. Это же верно и для мучных продуктов – хлеба, печенья, пирогов и пр. Можете оставить 1–2 дня в неделю, когда вы будете позволять себе немного подобного «баловства», но в остальное время старайтесь избегать таких продуктов.

2. Правильный рацион

Здесь стоит подробнее остановиться на теме правильного и сбалансированного питания. Дело в том, что придерживаясь необходимого рациона, вам не будет хотеться есть какие-либо сладости или выпечку. Старайтесь 4–5 раз в день питаться небольшими порциями в одно и то же время. Причем делайте акцент на пище, которая при минимальной калорийности содержит максимальное количество питательных веществ.

Сюда можно отнести гречку, рис, манную крупу и овсяные хлопья. Что касается белков, то остановите свой выбор на курином филе (без кожи), яйцах, молочных (с низким содержанием жира), а также всевозможных морепродуктах. Желательно при готовке блюд из таких ингредиентов использовать как можно меньшее количество масла (желательно оливкового). Конечно же, нельзя забывать о фруктах и овощах, которых следует употреблять как можно чаще. Но здесь информация о том, как похудеть легко и быстро, только начинается.

3. Продукты фирмы Гербалайф / Herbalife

Когда дело касается вопроса о том, как быстро и без вреда здоровью сбросить вес за короткий срок, лучше обратиться к профессионалам в этой области. Компания Гербалайф  производит продукты для контроля массы тела начиная с 1980 года. Продукция этой марки имеет высокий уровень доверия как среди потребителя, так и среди специалистов в области питания. Продукты Гербалайф сертифицированы в России.

Действие продукта проверено на себе. Это отличная эффективная диета с низким содержанием калорий и высокой питательностью.

Узнать больше об этой продукции, получить консультацию и рекомендации с учётом индивидуальных потребностей вы можете, обратившись к официальному Партнёру компании, через форму ниже. Тут же можно узнать сколько стоит Гербалайф и попросить выслать Вам на e-mail каталог с ценами 2017-2018:


 

4. Больше жидкости

Поставьте перед собой цель выпивать не менее 2,5 литров воды в день. Именно такое количество жидкости является нормой для здорового взрослого человека. Но это не так уж и легко, как вам может показаться. Поэтому не стоит относиться к этому совету пренебрежительно. Причем считается только чистая вода без учета чая, кофе и прочих напитков. Благодаря этому вы не только станете лучше себя чувствовать, но и легко сможете избавляться от чувства голода, которое часто путается с жаждой.

 

5. Соблюдение калорийности

Умножьте ваш вес в кг на цифру 30. Например, если вы весите 80 кг, то при умножении этого значения на 30 у вас получится 2400. Эта цифра и является вашей приблизительной нормой по расходу калорий в сутки. Чтобы похудеть, вам придется урезать ее на 15–20%, что в нашем случае составит около 2000 калорий в день. Если же вы будете превышать отметку в 2400 калорий, то вы неизменно будете толстеть.

Подсчитать количество калорий из пищи не так уж и трудно. Во-первых, на задней стороне упаковки каждого из продуктов вы всегда найдете необходимую информацию по количеству белков, жиров, углеводов и калорий. Во-вторых, в интернете есть масса сайтов, где вы всегда сможете узнать всю необходимую информацию про определенные продукты.

 

6. Соблюдение здорового сна

Знаете ли вы, что согласно современным научным исследованиям, именно хронический недосып является наиболее распространенной причиной набора лишнего веса? Все дело в том, что во сне происходит максимально быстрое расщепление жиров, нормализуется метаболизм (обмен веществ) и восстанавливаются силы организма. Поэтому старайтесь крепко спать не менее 8 часов в сутки. Но и это еще не все, что стоит знать о том, как похудеть легко и быстро.

 

7. Вредные привычки

Наверняка вы хорошо наслышаны о всей пагубности пристрастия к алкоголю и курению. Но кроме вреда для всего вашего организма, эти вредные привычки плохо сказываются и на вашем весе. Дело в том, что все алкогольные напитки отличаются высокой калорийностью и сильно провоцируют аппетит.

 

8. Спорт

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно покупать абонемент в спортзал и постоянно ходить в него, хотя это было бы совсем неплохо. Главное – это завести привычку 3–4 раза в неделю заниматься спортом. Это могут быть утренние или же вечерние пробежки, занятия дома по видео урокам, групповые тренировки с тренером и т. д. Благодаря этому вы не только станете быстрее худеть за счет сжигания лишних жиров и калорий, но и существенно улучшите состояние здоровья и придадите привлекательных форм вашей фигуре.

 

Теперь, зная о том, как похудеть легко и быстро, от вас не потребуется каких-либо излишних усилий и серьезных ограничений в чем-либо. Главное – превратить все эти рекомендации в новый здоровый образ жизни, и тогда решение проблемы с лишним весом станет для вас лишь вопросом времени. Успехов!

Алоэ напиток (концентрат) — как принимать.